Рецепт Коктейль ОРЕХОВЫЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль ОРЕХОВЫЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кефир 2,5% жирности 250 г
Кунжут, семя 5 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные 5 г
Ядра семян подсолнечника, сушеные 5 г
Миндаль 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль ОРЕХОВЫЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1830 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 6.2% 1767 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 11.8% 918 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 2.3% 4660 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.7% 4000 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 3.9% 2745 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.5 мкг 900 мкг 2.3% 2.5% 4390 г
Ретинол 0.019 мг ~
альфа Каротин 0.019 мкг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
бета Криптоксантин 0.019 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.37 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 7.1% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.186 мг 1.8 мг 10.3% 11.2% 968 г
Витамин В4, холин 42.97 мг 500 мг 8.6% 9.3% 1164 г
Витамин В5, пантотеновая 0.339 мг 5 мг 6.8% 7.4% 1475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 4.9% 2247 г
Витамин В9, фолаты 13.241 мкг 400 мкг 3.3% 3.6% 3021 г
Витамин В12, кобаламин 0.37 мкг 3 мкг 12.3% 13.4% 811 г
Витамин C, аскорбиновая 0.74 мг 90 мг 0.8% 0.9% 12162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.19 мг 15 мг 7.9% 8.6% 1261 г
бета Токоферол 0.022 мг ~
гамма Токоферол 0.657 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3079 мг 20 мг 6.5% 7.1% 1529 г
Ниацин 0.241 мг ~
Бетаин 0.656 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.17 мг 2500 мг 7.4% 8% 1350 г
Кальций, Ca 145.76 мг 1000 мг 14.6% 15.9% 686 г
Магний, Mg 44.28 мг 400 мг 11.1% 12.1% 903 г
Натрий, Na 48.17 мг 1300 мг 3.7% 4% 2699 г
Сера, S 30.15 мг 1000 мг 3% 3.3% 3317 г
Фосфор, P 140.5 мг 800 мг 17.6% 19.1% 569 г
Хлор, Cl 102.57 мг 2300 мг 4.5% 4.9% 2242 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.727 мг 18 мг 4% 4.3% 2476 г
Йод, I 8.37 мкг 150 мкг 5.6% 6.1% 1792 г
Кобальт, Co 0.926 мкг 10 мкг 9.3% 10.1% 1080 г
Марганец, Mn 0.1651 мг 2 мг 8.3% 9% 1211 г
Медь, Cu 70.06 мкг 1000 мкг 7% 7.6% 1427 г
Молибден, Mo 4.63 мкг 70 мкг 6.6% 7.2% 1512 г
Селен, Se 3.054 мкг 55 мкг 5.6% 6.1% 1801 г
Фтор, F 20.2 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19802 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 4% 2703 г
Цинк, Zn 0.6469 мг 12 мг 5.4% 5.9% 1855 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.346 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.219 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.124 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.239 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.167 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.368 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 32.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.41 мг max 300 мг
Фитостеролы 9.889 мг ~
бета Ситостерол 5.741 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.285 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.146 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.685 г min 16.8 г 10% 10.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.672 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.298 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.417 г от 11.2 до 20.6 г 12.7% 13.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.405 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.383 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность Коктейль ОРЕХОВЫЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 92 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ОРЕХОВЫЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Коктейль ОРЕХОВЫЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,3 %, кальцием - 14,6 %, магнием - 11,1 %, фосфором - 17,6 %

Чем полезен Коктейль ОРЕХОВЫЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль ОРЕХОВЫЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 92 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль ОРЕХОВЫЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты