Калорийность Яблоко 2. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Яблоко 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52 кКал 1684 кКал 3.1% 6% 1677 г
Белки 0.26 г 76 г 0.3% 0.6% 87 г
Жиры 0.17 г 60 г 0.3% 0.6% 57 г
Углеводы 13.81 г 211 г 6.5% 12.5% 212 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 23.1% 20 г
Вода 85.56 г 2400 г 3.6% 6.9% 2377 г
Зола 0.19 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.6% 1000 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 1% 5 г
бета Криптоксантин 11 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 29 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.1% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.7% 2 г
Витамин В4, холин 3.4 мг 500 мг 0.7% 1.3% 486 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 2.3% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 4% 2 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 1.5% 375 г
Витамин C, аскорбиновая 4.6 мг 90 мг 5.1% 9.8% 90 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 2.3% 15 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 3.5% 122 г
Витамин РР, НЭ 0.091 мг 20 мг 0.5% 1% 18 г
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107 мг 2500 мг 4.3% 8.3% 2488 г
Кальций, Ca 6 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 1000 г
Магний, Mg 5 мг 400 мг 1.3% 2.5% 385 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 1000 г
Фосфор, Ph 11 мг 800 мг 1.4% 2.7% 786 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.12 мг 18 мг 0.7% 1.3% 17 г
Марганец, Mn 0.035 мг 2 мг 1.8% 3.5% 2 г
Медь, Cu 27 мкг 1000 мкг 2.7% 5.2% 1000 г
Фтор, F 3.3 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 3300 г
Цинк, Zn 0.04 мг 12 мг 0.3% 0.6% 13 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.39 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.43 г ~
Сахароза 2.07 г ~
Фруктоза 5.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 12 мг ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 1.9% 1 г
Омега-6 жирные кислоты 0.043 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 1.7% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.028 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 18.8 до 48.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1% 10 г
18:2 Линолевая 0.043 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~

Энергетическая ценность Яблоко 2 составляет 52 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 52 кКал -%
Белки 0.26 г -%
Жиры 0.17 г -%
Углеводы 13.81 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 85.56 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЯБЛОКО 2

Яблоко 2 богат такими витаминами и минералами, как: пищевыми волокнами - 12 %

Чем полезен Яблоко 2

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Яблоко 2 калорийность 52 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Яблоко 2, калории, нутриенты, полезные свойства Яблоко 2
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ