Рецепт Приправа для супа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Приправа для супа

Лук репчатый 1145 г
Масло подсолнечное 60 г
томатная паста помидорка 145 г
томатная паста помидорка 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Приправа для супа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.2 кКал 1684 кКал 4.7% 5.9% 2126 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.6% 7600 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 8.8% 1436 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 5.7% 2235 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 13.9% 909 г
Вода 61.9 г 2273 г 2.7% 3.4% 3672 г
Зола 0.72 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1% 12857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 1.8% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 5.4% 2326 г
Витамин В9, фолаты 6.481 мкг 400 мкг 1.6% 2% 6172 г
Витамин C, аскорбиновая 7.2 мг 90 мг 8% 10.1% 1250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.804 мг 15 мг 12% 15.2% 831 г
Витамин Н, биотин 0.648 мкг 50 мкг 1.3% 1.6% 7716 г
Витамин РР, НЭ 0.3601 мг 20 мг 1.8% 2.3% 5554 г
Ниацин 0.144 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.02 мг 2500 мг 5% 6.3% 1984 г
Кальций, Ca 22.32 мг 1000 мг 2.2% 2.8% 4480 г
Магний, Mg 10.08 мг 400 мг 2.5% 3.2% 3968 г
Натрий, Na 2.88 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 45139 г
Сера, S 46.81 мг 1000 мг 4.7% 5.9% 2136 г
Фосфор, Ph 41.8 мг 800 мг 5.2% 6.6% 1914 г
Хлор, Cl 18 мг 2300 мг 0.8% 1% 12778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 288.1 мкг ~
Бор, B 144 мкг ~
Железо, Fe 0.576 мг 18 мг 3.2% 4% 3125 г
Йод, I 2.16 мкг 150 мкг 1.4% 1.8% 6944 г
Кобальт, Co 3.601 мкг 10 мкг 36% 45.5% 278 г
Марганец, Mn 0.1656 мг 2 мг 8.3% 10.5% 1208 г
Медь, Cu 64.81 мкг 1000 мкг 6.5% 8.2% 1543 г
Никель, Ni 2.16 мкг ~
Рубидий, Rb 342.8 мкг ~
Фтор, F 22.32 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 17921 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 3.7% 3472 г
Цинк, Zn 0.6121 мг 12 мг 5.1% 6.4% 1960 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.072 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.936 г ~
Сахароза 4.681 г ~
Фруктоза 0.864 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.206 г ~
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.477 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.158 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.547 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.234 г ~
18:0 Стеариновая 0.155 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.898 г min 16.8 г 5.3% 6.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.894 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.257 г от 11.2 до 20.6 г 20.2% 25.5%
18:2 Линолевая 2.257 г ~

Энергетическая ценность Приправа для супа составляет 79,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 79.2 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 61.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПРИПРАВА ДЛЯ СУПА

Приправа для супа богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12 %, кобальтом - 36 %

Чем полезен Приправа для супа

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Приправа для супа, калорийность 79,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Приправа для супа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ