Рецепт Овощной суп на курином бульоне с рисом басмати. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп на курином бульоне с рисом басмати

Рис, коричневый, длиннозерный, сырой 50 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 1465 г
Кабачок (Варка без слива) 131 г
Спаржевая фасоль, сырая 130 г
Горох зеленый свежий (Варка) 130 г
Морковь, красная (Варка без слива) 140 г
Укроп (Варка без слива) 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп на курином бульоне с рисом басмати".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.1 кКал 1684 кКал 3.7% 5.9% 2669 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 9.2% 1727 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 8.7% 1806 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.3% 4867 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.3% 2500 г
Вода 100.5 г 2273 г 4.4% 7% 2262 г
Зола 0.385 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 241.6 мкг 900 мкг 26.8% 42.5% 373 г
Ретинол 0.081 мг ~
бета Каротин 0.942 мг 5 мг 18.8% 29.8% 531 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 4.9% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 4.6% 3396 г
Витамин В4, холин 17.08 мг 500 мг 3.4% 5.4% 2927 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 6.8% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 9.5% 1667 г
Витамин В9, фолаты 9.257 мкг 400 мкг 2.3% 3.6% 4321 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 4.3% 3704 г
Витамин C, аскорбиновая 4.24 мг 90 мг 4.7% 7.4% 2123 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.327 мг 15 мг 2.2% 3.5% 4587 г
Витамин Н, биотин 2.005 мкг 50 мкг 4% 6.3% 2494 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.7386 мг 20 мг 8.7% 13.8% 1150 г
Ниацин 0.879 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.89 мг 2500 мг 4.3% 6.8% 2339 г
Кальций, Ca 14.53 мг 1000 мг 1.5% 2.4% 6882 г
Кремний, Si 1.517 мг 30 мг 5.1% 8.1% 1978 г
Магний, Mg 18.48 мг 400 мг 4.6% 7.3% 2165 г
Натрий, Na 17.62 мг 1300 мг 1.4% 2.2% 7378 г
Сера, S 32 мг 1000 мг 3.2% 5.1% 3125 г
Фосфор, Ph 63 мг 800 мг 7.9% 12.5% 1270 г
Хлор, Cl 15.66 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 14687 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.9 мкг ~
Бор, B 15.2 мкг ~
Ванадий, V 3.6 мкг ~
Железо, Fe 0.703 мг 18 мг 3.9% 6.2% 2560 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 12195 г
Кобальт, Co 2.108 мкг 10 мкг 21.1% 33.4% 474 г
Литий, Li 0.524 мкг ~
Марганец, Mn 0.1644 мг 2 мг 8.2% 13% 1217 г
Медь, Cu 38.45 мкг 1000 мкг 3.8% 6% 2601 г
Молибден, Mo 1.761 мкг 70 мкг 2.5% 4% 3975 г
Никель, Ni 4.526 мкг ~
Олово, Sn 0.29 мкг ~
Рубидий, Rb 3.1 мкг ~
Селен, Se 1.003 мкг 55 мкг 1.8% 2.9% 5484 г
Фтор, F 20.16 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 19841 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 4.9% 3226 г
Цинк, Zn 0.4561 мг 12 мг 3.8% 6% 2631 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.327 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.194 г ~
Сахароза 0.296 г ~
Фруктоза 0.078 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.031 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
18:2 Линолевая 0.035 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп на курином бульоне с рисом басмати составляет 63,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 63.1 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 100.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВОЩНОЙ СУП НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ С РИСОМ БАСМАТИ

Овощной суп на курином бульоне с рисом басмати богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,8 %, бэта-каротином - 18,8 %, кобальтом - 21,1 %

Чем полезен Овощной суп на курином бульоне с рисом басмати

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Овощной суп на курином бульоне с рисом басмати, калорийность 63,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп на курином бульоне с рисом басмати, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ