Рецепт коктейль бананово-шоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коктейль бананово-шоколадный

Молоко пастеризованное 3,5% жирности 500 г
Банан 100 г
Какао-порошок 20 г
Сахар песок 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "коктейль бананово-шоколадный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.5 кКал 1684 кКал 5.6% 5.9% 1782 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4.4% 2375 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 6% 1750 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 6.3% 1672 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6.9% 1538 г
Вода 78.1 г 2273 г 3.4% 3.6% 2910 г
Зола 0.864 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.1 мкг 900 мкг 3.1% 3.3% 3203 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.7% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.8% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 7.5% 1417 г
Витамин В4, холин 19.36 мг 500 мг 3.9% 4.1% 2583 г
Витамин В5, пантотеновая 0.326 мг 5 мг 6.5% 6.9% 1534 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 5.1% 2105 г
Витамин В9, фолаты 5.303 мкг 400 мкг 1.3% 1.4% 7543 г
Витамин В12, кобаламин 0.303 мкг 3 мкг 10.1% 10.7% 990 г
Витамин C, аскорбиновая 2.5 мг 90 мг 2.8% 3% 3600 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 1.1% 10345 г
Витамин Н, биотин 2.424 мкг 50 мкг 4.8% 5.1% 2063 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9485 мг 20 мг 4.7% 5% 2109 г
Ниацин 0.221 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.24 мг 2500 мг 8.4% 8.9% 1195 г
Кальций, Ca 96.18 мг 1000 мг 9.6% 10.2% 1040 г
Магний, Mg 29.85 мг 400 мг 7.5% 7.9% 1340 г
Натрий, Na 43.03 мг 1300 мг 3.3% 3.5% 3021 г
Сера, S 21.97 мг 1000 мг 2.2% 2.3% 4552 г
Фосфор, Ph 92.3 мг 800 мг 11.5% 12.2% 867 г
Хлор, Cl 83.33 мг 2300 мг 3.6% 3.8% 2760 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.9 мкг ~
Железо, Fe 0.852 мг 18 мг 4.7% 5% 2113 г
Йод, I 6.82 мкг 150 мкг 4.5% 4.8% 2199 г
Кобальт, Co 0.606 мкг 10 мкг 6.1% 6.5% 1650 г
Марганец, Mn 0.0455 мг 2 мг 2.3% 2.4% 4396 г
Медь, Cu 9.09 мкг 1000 мкг 0.9% 1% 11001 г
Молибден, Mo 3.788 мкг 70 мкг 5.4% 5.7% 1848 г
Олово, Sn 9.85 мкг ~
Селен, Se 1.667 мкг 55 мкг 3% 3.2% 3299 г
Стронций, Sr 12.88 мкг ~
Фтор, F 15.48 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 25840 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 3.2% 3289 г
Цинк, Zn 0.3258 мг 12 мг 2.7% 2.9% 3683 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.552 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.5 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность коктейль бананово-шоколадный составляет 94,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 94.5 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 13.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 78.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОКТЕЙЛЬ БАНАНОВО-ШОКОЛАДНЫЙ

коктейль бананово-шоколадный богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,5 %

Чем полезен коктейль бананово-шоколадный

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить коктейль бананово-шоколадный, калорийность 94,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктейль бананово-шоколадный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ