Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп гороховый

Горох колотый 100 г
Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое 0 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Вода 1000 г
Охотничьи колбаски 126 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 100 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 130 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.6 кКал 1684 кКал 4.5% 5.9% 2198 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 8.9% 1462 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 7.2% 1806 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 4.3% 3042 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 12.4% 1053 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 4.8% 2732 г
Зола 0.717 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.8 мкг 900 мкг 12.3% 16.1% 812 г
бета Каротин 0.668 мг 5 мг 13.4% 17.5% 749 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 7.3% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3% 4286 г
Витамин В4, холин 5.32 мг 500 мг 1.1% 1.4% 9398 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 4.7% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 5.6% 2353 г
Витамин В9, фолаты 17.689 мкг 400 мкг 4.4% 5.7% 2261 г
Витамин C, аскорбиновая 2.22 мг 90 мг 2.5% 3.3% 4054 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 0.9% 14851 г
гамма Токоферол 0.116 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 89286 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.7% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.8048 мг 20 мг 9% 11.7% 1108 г
Ниацин 0.963 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.37 мг 2500 мг 9.1% 11.9% 1100 г
Кальций, Ca 12.86 мг 1000 мг 1.3% 1.7% 7776 г
Магний, Mg 20.44 мг 400 мг 5.1% 6.7% 1957 г
Натрий, Na 107.39 мг 1300 мг 8.3% 10.8% 1211 г
Сера, S 25.63 мг 1000 мг 2.6% 3.4% 3902 г
Фосфор, Ph 59.2 мг 800 мг 7.4% 9.7% 1351 г
Хлор, Cl 19.27 мг 2300 мг 0.8% 1% 11936 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 209.5 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 33.18 мкг ~
Железо, Fe 0.743 мг 18 мг 4.1% 5.4% 2423 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 1.3% 9677 г
Кобальт, Co 1.765 мкг 10 мкг 17.7% 23.1% 567 г
Литий, Li 17.483 мкг ~
Марганец, Mn 0.1247 мг 2 мг 6.2% 8.1% 1604 г
Медь, Cu 86.34 мкг 1000 мкг 8.6% 11.2% 1158 г
Молибден, Mo 2.578 мкг 70 мкг 3.7% 4.8% 2715 г
Никель, Ni 1.114 мкг ~
Рубидий, Rb 111.4 мкг ~
Селен, Se 0.161 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 34161 г
Фтор, F 71.77 мкг 4000 мкг 1.8% 2.3% 5573 г
Хром, Cr 4.04 мкг 50 мкг 8.1% 10.6% 1238 г
Цинк, Zn 0.3469 мг 12 мг 2.9% 3.8% 3459 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.199 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.273 г ~
Сахароза 0.329 г ~
Фруктоза 0.078 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аргинин* 0.278 г ~
Валин 0.188 г ~
Гистидин* 0.136 г ~
Изолейцин 0.159 г ~
Лейцин 0.272 г ~
Лизин 0.322 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.187 г ~
Заменимые аминокислоты 0.294 г ~
Аланин 0.179 г ~
Аспарагиновая кислота 0.365 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.151 г ~
Глутаминовая кислота 0.51 г ~
Пролин 0.152 г ~
Серин 0.164 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.93 мг max 300 мг
Фитостеролы 7.517 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.102 г min 16.8 г 0.6% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.091 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.062 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.8%
18:2 Линолевая 0.054 г ~
18:3 Линоленовая 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%

Энергетическая ценность суп гороховый составляет 76,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 76.6 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 83.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ГОРОХОВЫЙ

суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 13,4 %, кобальтом - 17,7 %

Чем полезен суп гороховый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп гороховый, калорийность 76,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ