Рецепт Рис отварное пропареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис отварное пропареный

Рис пропаренный шлифованный 100 г
Вода 150 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Рис отварное пропареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140 кКал 1684 кКал 8.3% 5.9% 1687 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 2.4% 76 г
Жиры 0.4 г 60 г 0.7% 0.5% 57 г
Углеводы 31.6 г 211 г 15% 10.7% 211 г
Вода 58 г 2400 г 2.4% 1.7% 2417 г
Зола 1.996 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.18 мг 2500 мг
Кальций, Ca 10.06 мг 1000 мг 1% 0.7% 1006 г
Магний, Mg 1.04 мг 400 мг 0.3% 0.2% 347 г
Натрий, Na 774.74 мг 1300 мг 59.6% 42.6% 1300 г
Сера, S 4.2 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 1050 г
Фосфор, Ph 1.5 мг 800 мг 0.2% 0.1% 750 г
Хлор, Cl 1194.64 мг 2300 мг 51.9% 37.1% 2302 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.059 мг 18 мг 0.3% 0.2% 20 г
Кобальт, Co 0.3 мкг 10 мкг 3% 2.1% 10 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.2% 2 г
Медь, Cu 5.78 мкг 1000 мкг 0.6% 0.4% 963 г
Молибден, Mo 2.2 мкг 70 мкг 3.1% 2.2% 71 г
Фтор, F 60 мкг 4000 мкг 1.5% 1.1% 4000 г
Цинк, Zn 0.012 мг 12 мг 0.1% 0.1% 12 г

Энергетическая ценность Рис отварное пропареный составляет 140 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 140 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 31.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 58 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РИС ОТВАРНОЕ ПРОПАРЕНЫЙ

Рис отварное пропареный богат такими витаминами и минералами, как: натрием - 59,6 %, хлором - 51,9 %

Чем полезен Рис отварное пропареный

  • Натрий - основной внеклеточный ион, принимающий участие в переносе воды, глюкозы крови, генерации и передаче электрических нервных сигналов, мышечном сокращении. Недостаток натрия выражается такими симптомами, как: общая слабость, апатия, головные боли, гипотония, мышечные подергивания.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Рис отварное пропареный, калорийность 140 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис отварное пропареный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ