Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Авокадо | 100 г |
Лимон | 15 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 80 г |
Майонез столовый молочный | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный молотый | 5 г |
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 179.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 939 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.3% | 4222 г |
Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 16.6% | 335 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5763 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 9.8% | 571 г |
Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3256 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 3.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2% | 2857 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 2.1% | 2646 г |
бета Криптоксантин | 0.96 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.12 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.1 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.6% | 2195 г |
Витамин В4, холин | 10.02 мг | 500 мг | 2% | 1.1% | 4990 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 7.4% | 758 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.5% | 1258 г |
Витамин В9, фолаты | 36.72 мкг | 400 мкг | 9.2% | 5.1% | 1089 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.42 мг | 90 мг | 14.9% | 8.3% | 671 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.957 мг | 15 мг | 33% | 18.4% | 303 г |
гамма Токоферол | 0.091 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.384 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13021 г |
Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 6.6% | 845 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0579 мг | 20 мг | 5.3% | 3% | 1891 г |
Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.178 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 322.18 мг | 2500 мг | 12.9% | 7.2% | 776 г |
Кальций, Ca | 38.58 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.2% | 2592 г |
Магний, Mg | 25.4 мг | 400 мг | 6.4% | 3.6% | 1575 г |
Натрий, Na | 865.76 мг | 1300 мг | 66.6% | 37.1% | 150 г |
Сера, S | 8.04 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12438 г |
Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 3.5% | 1626 г |
Хлор, Cl | 1212.94 мг | 2300 мг | 52.7% | 29.4% | 190 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 3.6% | 1572 г |
Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18293 г |
Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 13.4% | 417 г |
Марганец, Mn | 0.2377 мг | 2 мг | 11.9% | 6.6% | 841 г |
Медь, Cu | 156.16 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 8.7% | 640 г |
Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.6% | 1556 г |
Никель, Ni | 4.16 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.634 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.7% | 8675 г |
Фтор, F | 10.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38168 г |
Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
Цинк, Zn | 0.3886 мг | 12 мг | 3.2% | 1.8% | 3088 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.66 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.84 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.823 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.9% | 34% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Авокадо с помидором [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 179,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 179.3 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 16.7 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
Вода | 69.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|