Рецепт Кесадилья сыр-помидоры на гриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кесадилья сыр-помидоры на гриле
| Пшеничная мука высшего сорта, смесь для тортильи, обогащенная | 58 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 55 г |
| Сыр российский | 29 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кесадилья сыр-помидоры на гриле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.6 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.8% | 854 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7.5% | 544 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 5.3% | 768 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4629 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.1 мкг | 900 мкг | 10.1% | 4.1% | 988 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 1.9% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.324 мг | 1.5 мг | 21.6% | 8.8% | 463 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.2% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 7.13 мг | 500 мг | 1.4% | 0.6% | 7013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 2.1% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 96.877 мкг | 400 мкг | 24.2% | 9.9% | 413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 4.2% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.89 мг | 90 мг | 8.8% | 3.6% | 1141 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 5102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.923 мг | 15 мг | 6.2% | 2.5% | 1625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.465 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10753 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8552 мг | 20 мг | 19.3% | 7.9% | 519 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.94 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.5% | 1635 г |
| Кальций, Ca | 266.55 мг | 1000 мг | 26.7% | 10.9% | 375 г |
| Магний, Mg | 23.47 мг | 400 мг | 5.9% | 2.4% | 1704 г |
| Натрий, Na | 447.75 мг | 1300 мг | 34.4% | 14% | 290 г |
| Сера, S | 52.03 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.1% | 1922 г |
| Фосфор, P | 201.4 мг | 800 мг | 25.2% | 10.3% | 397 г |
| Хлор, Cl | 22.08 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.277 мг | 18 мг | 18.2% | 7.4% | 549 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 2.324 мкг | 10 мкг | 23.2% | 9.4% | 430 г |
| Марганец, Mn | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 6.2% | 656 г |
| Медь, Cu | 93.66 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.8% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 2.711 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.6% | 2582 г |
| Никель, Ni | 5.035 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 35484 г |
| Фтор, F | 7.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51613 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.6% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 1.0537 мг | 12 мг | 8.8% | 3.6% | 1139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.748 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.906 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.931 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.08 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.261 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.245 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.548 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.309 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.415 г | min 16.8 г | 20.3% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.127 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Кесадилья сыр-помидоры на гриле составляет 245,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 245.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 10.3 г | -% | |
| Углеводы | 28.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 49.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕСАДИЛЬЯ СЫР-ПОМИДОРЫ НА ГРИЛЕ
Кесадилья сыр-помидоры на гриле богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 21,6 %, витамином B2 - 15,2 %, витамином B9 - 24,2 %, витамином PP - 19,3 %, кальцием - 26,7 %, фосфором - 25,2 %, железом - 18,2 %, кобальтом - 23,2 %, марганцем - 15,3 %
Чем полезен Кесадилья сыр-помидоры на гриле
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батон нарезанный ломтями
- Клетчатка свекла
- ревит
- Шрот из семян тыквы
- Картошка
- Овсянка плющенная
- Соус Барбекю к мясу на гриле
- куриное филе с грибами
- Йогурт персиковый нежирный
- Отруби пшеничные хрутящие "ЛИТО" с кальцием и яблоком
- сыр Лайт
- Суп перловый
- Смуси
- Пломбир
- творог био баланс 0,2%
- рис баракат
- Почти плов
- горбуша в соевом соусе с медом
- Омлет овощной
- чай
- Сырники диетические
- Baileys
- Итальянские хлебцы с розмарином
- шаурма овощная
- Функциональные мюсли
- компливит мама
- ТОРТ СМОЛЬНИНСКИЙ
- Смузи
- Каша овсяная на воде
- Булка моя
- Печень говяжья тушеная в йогурте
- Пирог со сметаной и смородиной
- Суп-лечо
- Яичница с помидороми
- шоколад мерси
- Творог 0,2%
- салат сыр, филе, грибы
- Сидр
- Сок из зеленого сельдерея
- Сок морковь сельдерей с йогуртом
- Запеканка из курицы, гречки и брокколи
- Йогурт сметанный
- КАША ПШЕННАЯ "PRIME"
- 08,04,18 Овощи с грудкой
- Запеканка из говяжей печени с творогом
- Курица с фасолью
- Салат из вареной свеклы с морковью огурцом и зеленью
- лепешки картофельные
- картош с бараниной
- Сырный суп с сухариками
- ромовая баба
- Окрошка моя
- Манная каша
- Суп из говядины с вермишелью
- компливит
- грибница с кур. бедром
- Тунец рубленый с добавлением масла
- творожно-банановое суфле
- бульон с лесными грибами (маги )
- Конфеты МАРСИАНКА тирамису SV
- филе бедра
- Куриный рулет с овощами
- хлебцы-жменька
- курага с грецким орехом
- макароны гречневые
- Говядина с черносливом
- сирна паска
- хлеб на закваске хуторской
- Коктейль Лимонное печенье
- Макароны гречневые отварные
- Батончик фруктовый "Яблоко и апельсин"
- Лайн шоколад
- Суп-пюре грибы
- творог обезжиренный 1,8
- Соевое молоко Здоровое меню
- кулич
- Energy diet smart коктейль для похудения
- пирожки с луком и яйцами
- Питахайя
- рулетики из куриного бедра с грибами и сыром
- Йогурт Epica ананас
- фасоль в томатном соусе
- Творог 9% жира Славмо
- Хлебцы хрустящие с паприкой [Кубанские хлебцы]
- Чай чёрный с 1,5 ч.л сахара
- Atlandi heeringafilee kergsoola õlis
- Ватрушка с яблоком
- для хло каша
- Конфеты "Волшебный калейдоскоп"
- Икра кабачковая
- хлебцы яблоко и корица
- Колбаса Покровская
- Нл. Смарт
- спагетти
- Семечки от Мартина отборные
- Йогурт с черникой и кусочками шоколада, "Baltais"
- Вишня сушенная
- Паштет
- Семечки тыквенные
- Лук тушеный в сметане
Метки: Как приготовить Кесадилья сыр-помидоры на гриле, калорийность 245,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кесадилья сыр-помидоры на гриле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
