Рецепт Д 10.04.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Д 10.04.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кофе с цикорием 250 г
Миндаль 10 г
Ядро ореха арахиса жареное 10 г
Орех грецкий 10 г
Пшеничный хлеб с отрубями 49 г
Колбаса вареная, любительская свиная 90 г
Фарш (сердце свинина, гречка, морковь, лук) 08.04.18 75 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 75 г
Чернослив (слива сушеная) 100 г
Чернослив (слива сушеная) 100 г
Чернослив (слива сушеная) 30 г
Финики 15 г
Яблоки 162 г
Суп куриный гороховый 10.04.18 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Д 10.04.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.9 ккал 1684 ккал 9.3% 6% 1080 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 4.6% 1382 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 6.2% 1037 г
Углеводы 21.1 г 219 г 9.6% 6.2% 1038 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 9.9% 645 г
Вода 68.7 г 2273 г 3% 1.9% 3309 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.1 мкг 900 мкг 6.3% 4% 1576 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.245 мг 5 мг 4.9% 3.1% 2041 г
бета Криптоксантин 0.005 мкг ~
Ликопин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.342 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 3.8% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 3.5% 1856 г
Витамин В4, холин 10.26 мг 500 мг 2.1% 1.3% 4873 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 2.6% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 2.6% 2500 г
Витамин В9, фолаты 11.021 мкг 400 мкг 2.8% 1.8% 3629 г
Витамин В12, кобаламин 0.096 мкг 3 мкг 3.2% 2.1% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 2.35 мг 90 мг 2.6% 1.7% 3830 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.986 мг 15 мг 6.6% 4.2% 1521 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.182 мг ~
дельта Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 1.147 мкг 50 мкг 2.3% 1.5% 4359 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.5873 мг 20 мг 12.9% 8.3% 773 г
Ниацин 1.248 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 307.98 мг 2500 мг 12.3% 7.9% 812 г
Кальций, Ca 35.81 мг 1000 мг 3.6% 2.3% 2793 г
Кремний, Si 0.511 мг 30 мг 1.7% 1.1% 5871 г
Магний, Mg 41.32 мг 400 мг 10.3% 6.6% 968 г
Натрий, Na 180.48 мг 1300 мг 13.9% 8.9% 720 г
Сера, S 33.92 мг 1000 мг 3.4% 2.2% 2948 г
Фосфор, P 78.4 мг 800 мг 9.8% 6.3% 1020 г
Хлор, Cl 137.94 мг 2300 мг 6% 3.8% 1667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.6 мкг ~
Бор, B 40.3 мкг ~
Ванадий, V 3.43 мкг ~
Железо, Fe 1.761 мг 18 мг 9.8% 6.3% 1022 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 0.7% 8982 г
Кобальт, Co 1.485 мкг 10 мкг 14.9% 9.6% 673 г
Литий, Li 1.53 мкг ~
Марганец, Mn 0.1905 мг 2 мг 9.5% 6.1% 1050 г
Медь, Cu 121.17 мкг 1000 мкг 12.1% 7.8% 825 г
Молибден, Mo 3.418 мкг 70 мкг 4.9% 3.1% 2048 г
Никель, Ni 2.525 мкг ~
Олово, Sn 0.62 мкг ~
Рубидий, Rb 25 мкг ~
Селен, Se 1.492 мкг 55 мкг 2.7% 1.7% 3686 г
Стронций, Sr 0.59 мкг ~
Титан, Ti 0.1 мкг ~
Фтор, F 20.74 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19286 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 2.5% 2577 г
Цинк, Zn 0.4267 мг 12 мг 3.6% 2.3% 2812 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.176 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.145 г ~
Лизин 0.129 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.093 г ~
Заменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аланин 0.094 г ~
Аспарагиновая кислота 0.177 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.365 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.07 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.009 мг ~
Кампестерол 0.085 мг ~
Стигмастерол 0.034 мг ~
бета Ситостерол 2.462 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.202 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.68 г min 16.8 г 4% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.63 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.259 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.809 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.721 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.102 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.084 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Д 10.04.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 155,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 155.9 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 21.1 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 68.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства Д 10.04.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Д 10.04.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,9 %, калием - 12,3 %, кобальтом - 14,9 %, медью - 12,1 %

Чем полезен Д 10.04.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Д 10.04.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 155,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Д 10.04.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты