Рецепт Борщ зелёный 09.04 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ зелёный 09.04 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Вода, водопроводная, питьевая 2250 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 301 г
Морковь, красная (Варка без слива) 49 г
Лук репчатый (Варка без слива) 117 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 64 г
Картофель (Варка без слива) 208 г
Укроп (Варка без слива) 17 г
Петрушка (Варка без слива) 20 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный молотый 10 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) 25 г
Сметана 15% 52 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 48 г
Щавель (Варка без слива) 174 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ зелёный 09.04 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.7 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5312 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 12.3% 2533 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.4% 7000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.4% 7065 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.5% 3333 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 12.6% 2517 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.2 мкг 900 мкг 9% 28.4% 1108 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.411 мг 5 мг 8.2% 25.9% 1217 г
бета Криптоксантин 0.164 мкг ~
Ликопин 0.02 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.699 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 6.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 5.4% 6000 г
Витамин В4, холин 7.05 мг 500 мг 1.4% 4.4% 7092 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 4.7% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 7.9% 4082 г
Витамин В9, фолаты 2.96 мкг 400 мкг 0.7% 2.2% 13514 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 1.3% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 2.65 мг 90 мг 2.9% 9.1% 3396 г
Витамин D, кальциферол 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 1.6% 20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 4.1% 7500 г
гамма Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 0.736 мкг 50 мкг 1.5% 4.7% 6793 г
Витамин К, филлохинон 12 мкг 120 мкг 10% 31.5% 1000 г
Витамин РР, НЭ 1.4756 мг 20 мг 7.4% 23.3% 1355 г
Ниацин 0.819 мг ~
Бетаин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.38 мг 2500 мг 5% 15.8% 2010 г
Кальций, Ca 15.8 мг 1000 мг 1.6% 5% 6329 г
Кремний, Si 20.307 мг 30 мг 67.7% 213.6% 148 г
Магний, Mg 18.81 мг 400 мг 4.7% 14.8% 2127 г
Натрий, Na 141.87 мг 1300 мг 10.9% 34.4% 916 г
Сера, S 10.78 мг 1000 мг 1.1% 3.5% 9276 г
Фосфор, P 35.6 мг 800 мг 4.5% 14.2% 2247 г
Хлор, Cl 216.36 мг 2300 мг 9.4% 29.7% 1063 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.3 мкг ~
Бор, B 19.8 мкг ~
Ванадий, V 17.12 мкг ~
Железо, Fe 0.559 мг 18 мг 3.1% 9.8% 3220 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 2.2% 14563 г
Кобальт, Co 2.077 мкг 10 мкг 20.8% 65.6% 481 г
Литий, Li 5.565 мкг ~
Марганец, Mn 0.1136 мг 2 мг 5.7% 18% 1761 г
Медь, Cu 50.98 мкг 1000 мкг 5.1% 16.1% 1962 г
Молибден, Mo 2.898 мкг 70 мкг 4.1% 12.9% 2415 г
Никель, Ni 1.32 мкг ~
Рубидий, Rb 54.5 мкг ~
Селен, Se 1.061 мкг 55 мкг 1.9% 6% 5184 г
Фтор, F 60.66 мкг 4000 мкг 1.5% 4.7% 6594 г
Хром, Cr 3.49 мкг 50 мкг 7% 22.1% 1433 г
Цинк, Zn 0.2835 мг 12 мг 2.4% 7.6% 4233 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.211 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.142 г ~
Изолейцин 0.129 г ~
Лейцин 0.226 г ~
Лизин 0.288 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.23 г ~
Заменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аланин 0.15 г ~
Аспарагиновая кислота 0.233 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.343 г ~
Пролин 0.118 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.6 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.314 мг ~
бета Ситостерол 0.819 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.104 г min 16.8 г 0.6% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.09 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.047 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.043 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Борщ зелёный 09.04 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 31,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.7 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ ЗЕЛЁНЫЙ 09.04 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Борщ зелёный 09.04 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 67,7 %, кобальтом - 20,8 %

Чем полезен Борщ зелёный 09.04 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ зелёный 09.04 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 31,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ зелёный 09.04 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы