Рецепт Пельмени Премьер отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пельмени Премьер отварные

Пельмени мясные премьер 280 г
Масло сливочное Талицкое 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пельмени Премьер отварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.3 кКал 1684 кКал 12.7% 6% 1680 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 6.8% 76 г
Жиры 7.6 г 60 г 12.7% 6% 60 г
Углеводы 25.1 г 211 г 11.9% 5.6% 211 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.8% 20 г
Вода 123 г 2400 г 5.1% 2.4% 2412 г
Зола 1.567 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 750 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Криптоксантин 0.068 мкг ~
Ликопин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.291 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 3% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 2.3% 2 г
Витамин В4, холин 22.91 мг 500 мг 4.6% 2.2% 498 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 3.1% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 2.9% 2 г
Витамин В9, фолаты 11.113 мкг 400 мкг 2.8% 1.3% 397 г
Витамин В12, кобаламин 0.924 мкг 3 мкг 30.8% 14.4% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 0.8% 91 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.91 мг 15 мг 6.1% 2.9% 15 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 1.594 мкг 50 мкг 3.2% 1.5% 50 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 100 г
Витамин РР, НЭ 2.291 мг 20 мг 11.5% 5.4% 20 г
Ниацин 1.143 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.17 мг 2500 мг 4.2% 2% 2528 г
Кальций, Ca 16.34 мг 1000 мг 1.6% 0.8% 1021 г
Кремний, Si 1.372 мг 30 мг 4.6% 2.2% 30 г
Магний, Mg 10.99 мг 400 мг 2.7% 1.3% 407 г
Натрий, Na 480.4 мг 1300 мг 37% 17.3% 1298 г
Сера, S 62.05 мг 1000 мг 6.2% 2.9% 1001 г
Фосфор, Ph 66.3 мг 800 мг 8.3% 3.9% 799 г
Хлор, Cl 733.72 мг 2300 мг 31.9% 15% 2300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 405.1 мкг ~
Бор, B 35.3 мкг ~
Ванадий, V 30.85 мкг ~
Железо, Fe 1.126 мг 18 мг 6.3% 3% 18 г
Йод, I 1.92 мкг 150 мкг 1.3% 0.6% 148 г
Кобальт, Co 2.169 мкг 10 мкг 21.7% 10.2% 10 г
Марганец, Mn 0.2395 мг 2 мг 12% 5.6% 2 г
Медь, Cu 90.53 мкг 1000 мкг 9.1% 4.3% 995 г
Молибден, Mo 7.85 мкг 70 мкг 11.2% 5.3% 70 г
Никель, Ni 1.716 мкг ~
Олово, Sn 8.19 мкг ~
Рубидий, Rb 53.8 мкг ~
Селен, Se 3.665 мкг 55 мкг 6.7% 3.1% 55 г
Титан, Ti 3.77 мкг ~
Фтор, F 29.18 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 4169 г
Хром, Cr 3.71 мкг 50 мкг 7.4% 3.5% 50 г
Цинк, Zn 0.7361 мг 12 мг 6.1% 2.9% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.286 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.147 г ~
Сахароза 0.734 г ~
Фруктоза 0.136 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.109 г ~
Лизин 0.106 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.101 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.176 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.3 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.13 мг ~
бета Ситостерол 1.324 мг ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.068 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.233 г от 18.8 до 48.8 г 1.2% 0.6% 19 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.223 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.462 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 1.9% 11 г
18:2 Линолевая 0.446 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.015 г ~

Энергетическая ценность Пельмени Премьер отварные составляет 213,3 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 213.3 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 25.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 123 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕЛЬМЕНИ ПРЕМЬЕР ОТВАРНЫЕ

Пельмени Премьер отварные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 30,8 %, витамином PP - 11,5 %, натрием - 37 %, хлором - 31,9 %, кобальтом - 21,7 %, марганцем - 12 %, молибденом - 11,2 %

Чем полезен Пельмени Премьер отварные

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Натрий - основной внеклеточный ион, принимающий участие в переносе воды, глюкозы крови, генерации и передаче электрических нервных сигналов, мышечном сокращении. Недостаток натрия выражается такими симптомами, как: общая слабость, апатия, головные боли, гипотония, мышечные подергивания.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пельмени Премьер отварные, калорийность 213,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пельмени Премьер отварные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ