Рецепт Каша 5 злаков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша 5 злаков

Смесь 5 злаков быстрого приготовления 50 г
Вода 100 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша 5 злаков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.6 кКал 1684 кКал 8.3% 5.9% 1694 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 3.2% 76 г
Жиры 0.8 г 60 г 1.3% 0.9% 62 г
Углеводы 29.7 г 211 г 14.1% 10% 211 г
Вода 61.9 г 2400 г 2.6% 1.8% 2381 г
Зола 0.63 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.24 мг 2500 мг
Кальций, Ca 5.3 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 1060 г
Магний, Mg 0.76 мг 400 мг 0.2% 0.1% 380 г
Натрий, Na 242.56 мг 1300 мг 18.7% 13.3% 1297 г
Сера, S 1.75 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 875 г
Фосфор, Ph 0.5 мг 800 мг 0.1% 0.1% 500 г
Хлор, Cl 373.94 мг 2300 мг 16.3% 11.6% 2294 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.038 мг 18 мг 0.2% 0.1% 19 г
Кобальт, Co 0.094 мкг 10 мкг 0.9% 0.6% 10 г
Марганец, Mn 0.0026 мг 2 мг 0.1% 0.1% 3 г
Медь, Cu 2.07 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 1035 г
Молибден, Mo 0.688 мкг 70 мкг 1% 0.7% 69 г
Фтор, F 62.5 мкг 4000 мкг 1.6% 1.1% 3906 г
Цинк, Zn 0.0038 мг 12 мг
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г max 100 г

Энергетическая ценность Каша 5 злаков составляет 140,6 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 140.6 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 29.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 61.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША 5 ЗЛАКОВ

Каша 5 злаков богат такими витаминами и минералами, как: натрием - 18,7 %, хлором - 16,3 %

Чем полезен Каша 5 злаков

  • Натрий - основной внеклеточный ион, принимающий участие в переносе воды, глюкозы крови, генерации и передаче электрических нервных сигналов, мышечном сокращении. Недостаток натрия выражается такими симптомами, как: общая слабость, апатия, головные боли, гипотония, мышечные подергивания.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша 5 злаков, калорийность 140,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 5 злаков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ