Рецепт Суп с гречкой и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с гречкой и грибами

Картофель (Варка без слива) 615 г
Вода 3000 г
Лук порей (Припускание) 120 г
Морковь, красная 112 г
Грибы, лисички, сырые 160 г
Гречневая крупа 35 г
Масло подсолнечное 23 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с гречкой и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.7 ккал 1684 ккал 1.3% 5.7% 7419 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.5% 12667 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 5.7% 8000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 7% 6083 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 13.2% 3333 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 18.5% 2408 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.7 мкг 900 мкг 7.3% 32.2% 1370 г
бета Каротин 0.394 мг 5 мг 7.9% 34.8% 1269 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 6.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 6.2% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 9.7% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 13.7% 3226 г
Витамин В9, фолаты 2.782 мкг 400 мкг 0.7% 3.1% 14378 г
Витамин C, аскорбиновая 1.74 мг 90 мг 1.9% 8.4% 5172 г
Витамин D, кальциферол 0.212 мкг 10 мкг 2.1% 9.3% 4717 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.212 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.303 мг 15 мг 2% 8.8% 4950 г
Витамин Н, биотин 0.074 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 67568 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.5558 мг 20 мг 2.8% 12.3% 3598 г
Ниацин 0.21 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.74 мг 2500 мг 4.9% 21.6% 2037 г
Кальций, Ca 8.93 мг 1000 мг 0.9% 4% 11198 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 8.8% 5000 г
Натрий, Na 3.8 мг 1300 мг 0.3% 1.3% 34211 г
Сера, S 5.66 мг 1000 мг 0.6% 2.6% 17668 г
Фосфор, P 16.9 мг 800 мг 2.1% 9.3% 4734 г
Хлор, Cl 9.96 мг 2300 мг 0.4% 1.8% 23092 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.1 мкг ~
Бор, B 17.7 мкг ~
Ванадий, V 22.89 мкг ~
Железо, Fe 0.342 мг 18 мг 1.9% 8.4% 5263 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 2.2% 19481 г
Кобальт, Co 0.768 мкг 10 мкг 7.7% 33.9% 1302 г
Литий, Li 11.995 мкг ~
Марганец, Mn 0.0501 мг 2 мг 2.5% 11% 3992 г
Медь, Cu 45.67 мкг 1000 мкг 4.6% 20.3% 2190 г
Молибден, Mo 1.229 мкг 70 мкг 1.8% 7.9% 5696 г
Никель, Ni 0.768 мкг ~
Рубидий, Rb 76.8 мкг ~
Селен, Se 0.209 мкг 55 мкг 0.4% 1.8% 26316 г
Фтор, F 79.53 мкг 4000 мкг 2% 8.8% 5030 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 13.7% 3247 г
Цинк, Zn 0.1046 мг 12 мг 0.9% 4% 11472 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.203 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.04 мг ~
бета Ситостерол 1.149 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.171 г min 16.8 г 1% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.169 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.365 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 14.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.364 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп с гречкой и грибами составляет 22,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.7 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с гречкой и грибами, калорийность 22,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с гречкой и грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы