Рецепт Томатный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп

Сельдерей (корень) (Варка без слива)	200 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива)	600 г
Морковь, красная (Варка без слива)	90 г
Лук репчатый (Жарка)	80 г
Масло оливковое	40 г
Петрушка, сырая	10 г
Укроп (Варка без слива)	10 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	10 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	1 г

Способ приготовления

Приготовление: Корень сельдерея очистите от кожицы, промойте под проточной водой и порежьте на мелкие кубики, затем выложите на сковороду, залейте небольшим количеством воды и потушите на медленном огне, пока он не станет мягким. Лук и морковь мелко нашинкуйте и обжарьте в масле. Томаты порежьте на две части и протрите через сито. Для такой процедуры лучше всего подойдут спелые и сочные плоды. Налейте в кастрюлю 1,5 л кипятка или овощного бульона, и запустите в него подготовленные овощи. Посолите, доведите до кипения и проварите в течение 3-5 минут. Снимите кастрюлю с огня, заправьте суп зе...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.9 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2859 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	2%	8444 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	13.1%	1302 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	3.2%	5214 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	11.9%	1429 г
Вода	86.5 г	2273 г	3.8%	6.5%	2628 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	240.1 мкг	900 мкг	26.7%	45.3%	375 г
бета Каротин	1.465 мг	5 мг	29.3%	49.7%	341 г
бета Криптоксантин	0.049 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	57.364 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	3.9%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	3.6%	4737 г
Витамин В4, холин	4.32 мг	500 мг	0.9%	1.5%	11574 г
Витамин В5, пантотеновая	0.277 мг	5 мг	5.5%	9.3%	1805 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	10.2%	1681 г
Витамин В9, фолаты	11.829 мкг	400 мкг	3%	5.1%	3382 г
Витамин C, аскорбиновая	8.15 мг	90 мг	9.1%	15.4%	1104 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.93 мг	15 мг	6.2%	10.5%	1613 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.899 мкг	50 мкг	1.8%	3.1%	5562 г
Витамин К, филлохинон	24.8 мкг	120 мкг	20.7%	35.1%	484 г
Витамин РР, НЭ	0.7935 мг	20 мг	4%	6.8%	2520 г
Ниацин	0.52 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	271.25 мг	2500 мг	10.9%	18.5%	922 г
Кальций, Ca	28.79 мг	1000 мг	2.9%	4.9%	3473 г
Магний, Mg	24.11 мг	400 мг	6%	10.2%	1659 г
Натрий, Na	227.09 мг	1300 мг	17.5%	29.7%	572 г
Сера, S	13.92 мг	1000 мг	1.4%	2.4%	7184 г
Фосфор, P	36.2 мг	800 мг	4.5%	7.6%	2210 г
Хлор, Cl	344.53 мг	2300 мг	15%	25.5%	668 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	67.4 мкг	~
Бор, B	87.4 мкг	~
Железо, Fe	0.665 мг	18 мг	3.7%	6.3%	2707 г
Йод, I	1.48 мкг	150 мкг	1%	1.7%	10135 г
Кобальт, Co	4.26 мкг	10 мкг	42.6%	72.3%	235 г
Литий, Li	0.555 мкг	~
Марганец, Mn	0.1283 мг	2 мг	6.4%	10.9%	1559 г
Медь, Cu	81.74 мкг	1000 мкг	8.2%	13.9%	1223 г
Молибден, Mo	5.087 мкг	70 мкг	7.3%	12.4%	1376 г
Никель, Ni	8.263 мкг	~
Рубидий, Rb	133.5 мкг	~
Селен, Se	0.265 мкг	55 мкг	0.5%	0.8%	20755 г
Фтор, F	14.92 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	26810 г
Хром, Cr	3.29 мкг	50 мкг	6.6%	11.2%	1520 г
Цинк, Zn	0.2227 мг	12 мг	1.9%	3.2%	5388 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.398 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.11 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.021 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.042 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	18%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.146 мг	~
бета Ситостерол	4.111 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.532 г	~
18:0 Стеариновая	0.103 г	~
20:0 Арахиновая	0.035 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.754 г	min 16.8 г	16.4%	27.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.672 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.5 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	7.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.495 г	~

Энергетическая ценность Томатный суп составляет 58,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58.9 кКал	-%
	Белки	0.9 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	86.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП

Томатный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,7 %, бэта-каротином - 29,3 %, витамином K - 20,7 %, хлором - 15 %, кобальтом - 42,6 %

Чем полезен Томатный суп

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Томатный суп, калорийность 58,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Автор Виолетта Марченко

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе