Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 350 г |
Картофель (Варка без слива) | 100 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Варка без слива) | 80 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Зелень - укроп,петрушка и кинза | 5 г |
Чечевица проросшая, вареная, сырая | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4019 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 12.2% | 1949 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.3% | 7000 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 6% | 3982 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.8% | 5000 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2583 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.7% | 14286 г |
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.9% | 11905 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.9% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 9.34 мг | 500 мг | 1.9% | 4.5% | 5353 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 9.1% | 2618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 15.5% | 1538 г |
Витамин В9, фолаты | 11.347 мкг | 400 мкг | 2.8% | 6.7% | 3525 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 27.4% | 872 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 10% | 2362 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1.9% | 11905 г |
Витамин Н, биотин | 0.475 мкг | 50 мкг | 1% | 2.4% | 10526 г |
Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 10.7% | 2222 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5482 мг | 20 мг | 7.7% | 18.4% | 1292 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 159.74 мг | 2500 мг | 6.4% | 15.3% | 1565 г |
Кальций, Ca | 11.44 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 8741 г |
Магний, Mg | 11.78 мг | 400 мг | 2.9% | 6.9% | 3396 г |
Натрий, Na | 135.15 мг | 1300 мг | 10.4% | 24.8% | 962 г |
Сера, S | 41.24 мг | 1000 мг | 4.1% | 9.8% | 2425 г |
Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 14.3% | 1656 г |
Хлор, Cl | 217.53 мг | 2300 мг | 9.5% | 22.7% | 1057 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 11.5% | 2086 г |
Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.1% | 7576 г |
Кобальт, Co | 2.136 мкг | 10 мкг | 21.4% | 51.1% | 468 г |
Марганец, Mn | 0.1131 мг | 2 мг | 5.7% | 13.6% | 1768 г |
Медь, Cu | 94.65 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 22.7% | 1057 г |
Молибден, Mo | 3.225 мкг | 70 мкг | 4.6% | 11% | 2171 г |
Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 45082 г |
Фтор, F | 73.31 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.3% | 5456 г |
Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 13.6% | 1742 г |
Цинк, Zn | 0.7393 мг | 12 мг | 6.2% | 14.8% | 1623 г |
Энергетическая ценность Суп с проросшей чечевицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 41,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41.9 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|