Рецепт овощи в горшочке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощи в горшочке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Капуста белокочанная (Тушение) 247 г
Морковь, красная (Припускание) 31 г
Картофель (Припускание) 153 г
Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, сырое 162 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Хмели-сунели 1 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Все очень быстро готовится. Включаю духовку. За это время шинкую овощи (какие есть) сверху кладу куриное мясо. Соль, приправы по вкусу. Немного горячей воды и в духовку на 30-40 минут. Готово! А аромат пищи из глиняного горшочка обалденный!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощи в горшочке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2807 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 13.3% 1246 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.8% 4308 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 4.3% 3911 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10% 1667 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 6.2% 2677 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.1 мкг 900 мкг 10.8% 18% 927 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.584 мг 5 мг 11.7% 19.5% 856 г
Лютеин + Зеаксантин 24.467 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 6.2% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 7.7% 2195 г
Витамин В4, холин 16.72 мг 500 мг 3.3% 5.5% 2990 г
Витамин В5, пантотеновая 0.387 мг 5 мг 7.7% 12.8% 1292 г
Витамин В6, пиридоксин 0.223 мг 2 мг 11.2% 18.7% 897 г
Витамин В9, фолаты 12.059 мкг 400 мкг 3% 5% 3317 г
Витамин В12, кобаламин 0.147 мкг 3 мкг 4.9% 8.2% 2041 г
Витамин C, аскорбиновая 9.37 мг 90 мг 10.4% 17.3% 961 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 1.5% 11538 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 92593 г
Витамин К, филлохинон 31.2 мкг 120 мкг 26% 43.3% 385 г
Витамин РР, НЭ 2.19 мг 20 мг 11% 18.3% 913 г
Ниацин 0.504 мг ~
Бетаин 2.241 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 304.98 мг 2500 мг 12.2% 20.3% 820 г
Кальций, Ca 27.23 мг 1000 мг 2.7% 4.5% 3672 г
Магний, Mg 19.16 мг 400 мг 4.8% 8% 2088 г
Натрий, Na 277.95 мг 1300 мг 21.4% 35.7% 468 г
Сера, S 23.62 мг 1000 мг 2.4% 4% 4234 г
Фосфор, P 74.2 мг 800 мг 9.3% 15.5% 1078 г
Хлор, Cl 408.45 мг 2300 мг 17.8% 29.7% 563 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 448.9 мкг ~
Бор, B 106.5 мкг ~
Ванадий, V 36.24 мкг ~
Железо, Fe 0.682 мг 18 мг 3.8% 6.3% 2639 г
Йод, I 2.39 мкг 150 мкг 1.6% 2.7% 6276 г
Кобальт, Co 2.49 мкг 10 мкг 24.9% 41.5% 402 г
Литий, Li 19.025 мкг ~
Марганец, Mn 0.1143 мг 2 мг 5.7% 9.5% 1750 г
Медь, Cu 82.74 мкг 1000 мкг 8.3% 13.8% 1209 г
Молибден, Mo 6.572 мкг 70 мкг 9.4% 15.7% 1065 г
Никель, Ni 7.107 мкг ~
Рубидий, Rb 121.6 мкг ~
Селен, Se 5.604 мкг 55 мкг 10.2% 17% 981 г
Фтор, F 27.12 мкг 4000 мкг 0.7% 1.2% 14749 г
Хром, Cr 4.4 мкг 50 мкг 8.8% 14.7% 1136 г
Цинк, Zn 0.7017 мг 12 мг 5.8% 9.7% 1710 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.334 г ~
Аргинин* 0.399 г ~
Валин 0.295 г ~
Гистидин* 0.167 г ~
Изолейцин 0.281 г ~
Лейцин 0.473 г ~
Лизин 0.519 г ~
Метионин 0.156 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.273 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.244 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.092 г ~
Заменимые аминокислоты 0.654 г ~
Аланин 0.346 г ~
Аспарагиновая кислота 0.615 г ~
Глицин 0.272 г ~
Глутаминовая кислота 0.984 г ~
Пролин 0.246 г ~
Серин 0.258 г ~
Тирозин 0.226 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.44 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.785 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.212 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.411 г min 16.8 г 2.4% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.046 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.349 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.263 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.268 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.213 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.159 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.004 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность овощи в горшочке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 60 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ В ГОРШОЧКЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

овощи в горшочке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,7 %, витамином B6 - 11,2 %, витамином K - 26 %, витамином PP - 11 %, калием - 12,2 %, хлором - 17,8 %, кобальтом - 24,9 %

Чем полезен овощи в горшочке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овощи в горшочке [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощи в горшочке [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы