Рецепт Гороховый суп(горох отдельно варится). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп(горох отдельно варится)

Лук репчатый 38 г
Картофель 356 г
Морковь 100 г
Горох отварной 356 г
Вода 4200 г
Говядина, грудинка (мякоть) 212 г
Говядина отборной категории, ребра, рёберный край грудинки, мясо с жиром, сырое 76 г
Укроп 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп(горох отдельно варится)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.2 кКал 1684 кКал 1.4% 6% 7259 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 7.3% 5846 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 9.1% 4667 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 3.4% 12882 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.2% 20000 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 16.4% 2598 г
Зола 0.083 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 3% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 2.6% 16364 г
Витамин В4, холин 2.77 мг 500 мг 0.6% 2.6% 18051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 3.9% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 5.2% 8696 г
Витамин В9, фолаты 0.544 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 73529 г
Витамин В12, кобаламин 0.139 мкг 3 мкг 4.6% 19.8% 2158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 0.9% 53571 г
Витамин Н, биотин 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 2.6% 17241 г
Витамин РР, НЭ 0.3973 мг 20 мг 2% 8.6% 5034 г
Ниацин 0.207 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 22.59 мг 2500 мг 0.9% 3.9% 11067 г
Кальций, Ca 5.12 мг 1000 мг 0.5% 2.2% 19531 г
Магний, Mg 2.69 мг 400 мг 0.7% 3% 14870 г
Натрий, Na 11.67 мг 1300 мг 0.9% 3.9% 11140 г
Сера, S 11.47 мг 1000 мг 1.1% 4.7% 8718 г
Фосфор, Ph 11.4 мг 800 мг 1.4% 6% 7018 г
Хлор, Cl 15.44 мг 2300 мг 0.7% 3% 14896 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.192 мг 18 мг 1.1% 4.7% 9375 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.9% 53571 г
Кобальт, Co 0.356 мкг 10 мкг 3.6% 15.5% 2809 г
Марганец, Mn 0.0091 мг 2 мг 0.5% 2.2% 21978 г
Медь, Cu 13.71 мкг 1000 мкг 1.4% 6% 7294 г
Молибден, Mo 0.48 мкг 70 мкг 0.7% 3% 14583 г
Никель, Ni 0.34 мкг ~
Олово, Sn 3 мкг ~
Селен, Se 0.201 мкг 55 мкг 0.4% 1.7% 27363 г
Фтор, F 86.62 мкг 4000 мкг 2.2% 9.5% 4618 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 2.6% 15625 г
Цинк, Zn 0.1946 мг 12 мг 1.6% 6.9% 6166 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.394 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.128 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.232 г min 16.8 г 1.4% 6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.195 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая 0.011 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп(горох отдельно варится) составляет 23,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 23.2 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 87.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Гороховый суп(горох отдельно варится), калорийность 23,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп(горох отдельно варится), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ