Рецепт Творог со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог со сметаной

Творог Простоквашино 2% 220 г
Сметана 10,0% жирности 100 г
Низкокалорийный сироп 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Творог со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.4 кКал 1684 кКал 6.3% 6% 1673 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 15.9% 76 г
Жиры 4.4 г 60 г 7.3% 6.9% 60 г
Углеводы 3.5 г 211 г 1.7% 1.6% 206 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Вода 24.8 г 2400 г 1% 0.9% 2480 г
Зола 0.182 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.7 мкг 900 мкг 2.2% 2.1% 895 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.6% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.6% 2 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 1.7% 5 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.2% 75 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 8 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 0.6% 15 г
Витамин РР, НЭ 0.2424 мг 20 мг 1.2% 1.1% 20 г
Ниацин 0.061 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.58 мг 2500 мг 1.5% 1.4% 2505 г
Кальций, Ca 27.27 мг 1000 мг 2.7% 2.6% 1010 г
Магний, Mg 3.03 мг 400 мг 0.8% 0.8% 379 г
Натрий, Na 15.15 мг 1300 мг 1.2% 1.1% 1263 г
Сера, S 8.18 мг 1000 мг 0.8% 0.8% 1023 г
Фосфор, Ph 18.8 мг 800 мг 2.4% 2.3% 783 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.03 мг 18 мг 0.2% 0.2% 15 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог со сметаной составляет 105,4 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 105.4 кКал -%
Белки 12.8 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 24.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Творог со сметаной, калорийность 105,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог со сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ