Рецепт Кокосовые конфетки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовые конфетки

Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 25 г
Масло кокосовое 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовые конфетки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 779.5 кКал 1684 кКал 46.3% 5.9% 216 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 0.6% 2235 г
Жиры 82.2 г 56 г 146.8% 18.8% 68 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 0.7% 1856 г
Пищевые волокна 8.2 г 20 г 41% 5.3% 244 г
Вода 1.6 г 2273 г 0.1% 142063 г
Зола 0.97 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 0.4% 3600 г
Витамин В4, холин 11.05 мг 500 мг 2.2% 0.3% 4525 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 1% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 1% 1333 г
Витамин В9, фолаты 4.5 мкг 400 мкг 1.1% 0.1% 8889 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 0.1% 12000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.57 мг 15 мг 3.8% 0.5% 2632 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3016 мг 20 мг 1.5% 0.2% 6631 г
Макроэлементы
Калий, K 271.5 мг 2500 мг 10.9% 1.4% 921 г
Кальций, Ca 14 мг 1000 мг 1.4% 0.2% 7143 г
Магний, Mg 45 мг 400 мг 11.3% 1.4% 889 г
Натрий, Na 18.5 мг 1300 мг 1.4% 0.2% 7027 г
Фосфор, Ph 104 мг 800 мг 13% 1.7% 769 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.66 мг 18 мг 9.2% 1.2% 1084 г
Марганец, Mn 1.3726 мг 2 мг 68.6% 8.8% 146 г
Медь, Cu 398 мкг 1000 мкг 39.8% 5.1% 251 г
Селен, Se 9.25 мкг 55 мкг 16.8% 2.2% 595 г
Цинк, Zn 1.005 мг 12 мг 8.4% 1.1% 1194 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.565 г ~
Валин 0.209 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.256 г ~
Лизин 0.152 г ~
Метионин 0.065 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.174 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.176 г ~
Аспарагиновая кислота 0.337 г ~
Глицин 0.163 г ~
Глутаминовая кислота 0.787 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 50 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 70.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.284 г ~
8:0 Каприловая 5.91 г ~
10:0 Каприновая 4.946 г ~
12:0 Лауриновая 36.663 г ~
14:0 Миристиновая 13.751 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.735 г ~
18:0 Стеариновая 2.621 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.273 г min 16.8 г 31.4% 4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.273 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.203 г от 11.2 до 20.6 г 10.7% 1.4%
18:2 Линолевая 1.203 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 1.1%

Энергетическая ценность Кокосовые конфетки составляет 779,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 779.5 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 82.2 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 8.2 г -%
Вода 1.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОКОСОВЫЕ КОНФЕТКИ

Кокосовые конфетки богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 11,3 %, фосфором - 13 %, марганцем - 68,6 %, медью - 39,8 %, селеном - 16,8 %

Чем полезен Кокосовые конфетки

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Кокосовые конфетки, калорийность 779,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовые конфетки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ