Рецепт Фунчоза с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза с курицей

Куриная грудка (филе) (Жарка) 350 г
Морковь, красная (Жарка) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 135 г
Масло оливковое 10 г
Фунчоза 150 г
Соевый соус 100 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.8 кКал 1684 кКал 5% 6% 2010 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 10.3% 1169 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.4% 5091 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 6.4% 1856 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3% 4000 г
Вода 70.8 г 2273 г 3.1% 3.7% 3210 г
Зола 0.894 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 164.1 мкг 900 мкг 18.2% 21.7% 548 г
бета Каротин 0.867 мг 5 мг 17.3% 20.6% 577 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.2% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.7% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.4% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.697 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 23571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 1.2% 9934 г
Витамин Н, биотин 0.146 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 34247 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.1% 10909 г
Витамин РР, НЭ 3.1335 мг 20 мг 15.7% 18.7% 638 г
Ниацин 2.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.48 мг 2500 мг 4% 4.8% 2513 г
Кальций, Ca 9.14 мг 1000 мг 0.9% 1.1% 10941 г
Магний, Mg 25.67 мг 400 мг 6.4% 7.6% 1558 г
Натрий, Na 465.41 мг 1300 мг 35.8% 42.7% 279 г
Сера, S 7.52 мг 1000 мг 0.8% 1% 13298 г
Фосфор, Ph 53.1 мг 800 мг 6.6% 7.9% 1507 г
Хлор, Cl 3.38 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 68047 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.3 мкг ~
Бор, B 21.7 мкг ~
Железо, Fe 0.412 мг 18 мг 2.3% 2.7% 4369 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Кобальт, Co 3.07 мкг 10 мкг 30.7% 36.6% 326 г
Литий, Li 0.482 мкг ~
Марганец, Mn 0.0313 мг 2 мг 1.6% 1.9% 6390 г
Медь, Cu 32.51 мкг 1000 мкг 3.3% 3.9% 3076 г
Молибден, Mo 3.09 мкг 70 мкг 4.4% 5.3% 2265 г
Никель, Ni 0.325 мкг ~
Рубидий, Rb 51.6 мкг ~
Селен, Se 0.008 мкг 55 мкг 687500 г
Фтор, F 51.51 мкг 4000 мкг 1.3% 1.6% 7765 г
Хром, Cr 7.24 мкг 50 мкг 14.5% 17.3% 691 г
Цинк, Zn 0.4573 мг 12 мг 3.8% 4.5% 2624 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.341 г ~
Сахароза 0.985 г ~
Фруктоза 0.21 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.532 г ~
Валин 0.371 г ~
Гистидин* 0.373 г ~
Изолейцин 0.325 г ~
Лейцин 0.565 г ~
Лизин 0.751 г ~
Метионин 0.128 г ~
Метионин + Цистеин 0.248 г ~
Треонин 0.319 г ~
Триптофан 0.11 г ~
Фенилаланин 0.305 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.562 г ~
Заменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аланин 0.375 г ~
Аспарагиновая кислота 0.563 г ~
Гидроксипролин 0.059 г ~
Глицин 0.265 г ~
Глутаминовая кислота 0.838 г ~
Пролин 0.289 г ~
Серин 0.289 г ~
Тирозин 0.258 г ~
Цистеин 0.123 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.81 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.803 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.216 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.736 г min 16.8 г 4.4% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.046 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.684 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.159 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.7%
18:2 Линолевая 0.15 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.1%

Энергетическая ценность Фунчоза с курицей составляет 83,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 83.8 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 70.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФУНЧОЗА С КУРИЦЕЙ

Фунчоза с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,2 %, бэта-каротином - 17,3 %, витамином PP - 15,7 %, кобальтом - 30,7 %, хромом - 14,5 %

Чем полезен Фунчоза с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Фунчоза с курицей, калорийность 83,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ