Калорийность Салат морковь пикантная со "спаржей". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Салат морковь пикантная со "спаржей"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.2 кКал 1684 кКал 3.6% 5.9% 2752 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 27.5% 594 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 28.3% 577 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 7.2% 2281 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.5% 2500 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 6.4% 2554 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 183.3333 мкг 900 мкг 20.4% 33.3% 491 г
бета Каротин 1.1 мг 5 мг 22% 35.9% 455 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 10.9% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.8% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 9.8% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 8.2% 2000 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 3.8% 4444 г
Витамин C, аскорбиновая 5 мг 90 мг 5.6% 9.2% 1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 6.5% 2500 г
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин К, филлохинон 13.2 мкг 120 мкг 11% 18% 909 г
Витамин РР, НЭ 1.2158 мг 20 мг 6.1% 10% 1645 г
Ниацин 1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234 мг 2500 мг 9.4% 15.4% 1068 г
Кальций, Ca 46 мг 1000 мг 4.6% 7.5% 2174 г
Магний, Mg 36 мг 400 мг 9% 14.7% 1111 г
Натрий, Na 65 мг 1300 мг 5% 8.2% 2000 г
Сера, S 6 мг 1000 мг 0.6% 1% 16667 г
Фосфор, Ph 60 мг 800 мг 7.5% 12.3% 1333 г
Хлор, Cl 63 мг 2300 мг 2.7% 4.4% 3651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 323 мкг ~
Бор, B 200 мкг ~
Ванадий, V 99 мкг ~
Железо, Fe 1.4 мг 18 мг 7.8% 12.7% 1286 г
Йод, I 5 мкг 150 мкг 3.3% 5.4% 3000 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 32.7% 500 г
Литий, Li 6 мкг ~
Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 10% 16.3% 1000 г
Медь, Cu 80 мкг 1000 мкг 8% 13.1% 1250 г
Молибден, Mo 20 мкг 70 мкг 28.6% 46.7% 350 г
Никель, Ni 6 мкг ~
Фтор, F 55 мкг 4000 мкг 1.4% 2.3% 7273 г
Хром, Cr 3 мкг 50 мкг 6% 9.8% 1667 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 5.4% 3000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г max 100 г

Энергетическая ценность Салат морковь пикантная со "спаржей" составляет 61,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 61.2 кКал -%
Белки 12.8 г -%
Жиры 9.7 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ МОРКОВЬ ПИКАНТНАЯ СО "СПАРЖЕЙ"

Салат морковь пикантная со "спаржей" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,4 %, бэта-каротином - 22 %, витамином K - 11 %, кобальтом - 20 %, молибденом - 28,6 %

Чем полезен Салат морковь пикантная со "спаржей"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Салат морковь пикантная со "спаржей" калорийность 61,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат морковь пикантная со "спаржей", калории, нутриенты, полезные свойства Салат морковь пикантная со "спаржей"
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ