Рецепт каша рисовая с рыбными консервами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша рисовая с рыбными консервами

Скумбрия атлантическая с доб.масла/250гр.банка/ 200 г
каша рисовая для гарнира 704 г
Бульон рыбный 50 г
Лук репчатый (Жарка) 174 г
Яйцо куриное (Жарка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая с рыбными консервами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.1 кКал 1684 кКал 5.8% 6% 1734 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 7.6% 1357 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 6.1% 1697 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 5.3% 1955 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.1% 2500 г
Вода 67.8 г 2273 г 3% 3.1% 3353 г
Зола 0.288 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 2.3% 4500 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 2.8% 3750 г
Витамин В4, холин 33.63 мг 500 мг 6.7% 6.9% 1487 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 4% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 3.1% 3390 г
Витамин В9, фолаты 4.709 мкг 400 мкг 1.2% 1.2% 8494 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 2.6% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 0.82 мг 90 мг 0.9% 0.9% 10976 г
Витамин D, кальциферол 0.187 мкг 10 мкг 1.9% 2% 5348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 1% 10345 г
Витамин Н, биотин 2.349 мкг 50 мкг 4.7% 4.8% 2129 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.888 мг 20 мг 4.4% 4.5% 2252 г
Ниацин 0.234 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.67 мг 2500 мг 2.1% 2.2% 4747 г
Кальций, Ca 11.72 мг 1000 мг 1.2% 1.2% 8532 г
Кремний, Si 14.927 мг 30 мг 49.8% 51.3% 201 г
Магний, Mg 10.4 мг 400 мг 2.6% 2.7% 3846 г
Натрий, Na 20.61 мг 1300 мг 1.6% 1.6% 6308 г
Сера, S 32.56 мг 1000 мг 3.3% 3.4% 3071 г
Фосфор, Ph 46.4 мг 800 мг 5.8% 6% 1724 г
Хлор, Cl 21.18 мг 2300 мг 0.9% 0.9% 10859 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.2 мкг ~
Бор, B 46.6 мкг ~
Железо, Fe 0.448 мг 18 мг 2.5% 2.6% 4018 г
Йод, I 2.34 мкг 150 мкг 1.6% 1.6% 6410 г
Кобальт, Co 1.733 мкг 10 мкг 17.3% 17.8% 577 г
Марганец, Mn 0.2168 мг 2 мг 10.8% 11.1% 923 г
Медь, Cu 57.87 мкг 1000 мкг 5.8% 6% 1728 г
Молибден, Mo 0.993 мкг 70 мкг 1.4% 1.4% 7049 г
Никель, Ni 0.827 мкг ~
Рубидий, Rb 70.5 мкг ~
Селен, Se 4.871 мкг 55 мкг 8.9% 9.2% 1129 г
Фтор, F 63.66 мкг 4000 мкг 1.6% 1.6% 6283 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 1.9% 5682 г
Цинк, Zn 0.4243 мг 12 мг 3.5% 3.6% 2828 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.149 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.205 г ~
Мальтоза 0.024 г ~
Сахароза 1.018 г ~
Фруктоза 0.188 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.163 г ~
Валин 0.129 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.187 г ~
Лизин 0.123 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.107 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2 г ~
Заменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.192 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.353 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.838 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.206 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.457 г min 16.8 г 2.7% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.4 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.135 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.2%
18:2 Линолевая 0.121 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%

Энергетическая ценность каша рисовая с рыбными консервами составляет 97,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 97.1 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 67.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША РИСОВАЯ С РЫБНЫМИ КОНСЕРВАМИ

каша рисовая с рыбными консервами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 49,8 %, кобальтом - 17,3 %

Чем полезен каша рисовая с рыбными консервами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить каша рисовая с рыбными консервами, калорийность 97,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая с рыбными консервами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ