Рецепт каша рисовая с рыбными консервами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша рисовая с рыбными консервами

Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) 300 г
Вода водопроводная питьевая 1000 г
Скумбрия атлантическая с доб.масла/250гр.банка/ 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая с рыбными консервами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91 кКал 1684 кКал 5.4% 5.9% 1851 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 6.7% 1652 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.3% 2074 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 6% 1810 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 10.4% 1053 г
Вода 68.4 г 2273 г 3% 3.3% 3323 г
Зола 0.825 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 3.4% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин В4, холин 16.88 мг 500 мг 3.4% 3.7% 2962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 2.6% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 5.9% 1869 г
Витамин В9, фолаты 6.949 мкг 400 мкг 1.7% 1.9% 5756 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 1.2% 9434 г
Витамин Н, биотин 2.383 мкг 50 мкг 4.8% 5.3% 2098 г
Витамин РР, НЭ 0.9343 мг 20 мг 4.7% 5.2% 2141 г
Ниацин 0.641 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.09 мг 2500 мг 2.4% 2.6% 4092 г
Кальций, Ca 9.77 мг 1000 мг 1% 1.1% 10235 г
Кремний, Si 246.195 мг 30 мг 820.7% 901.9% 12 г
Магний, Mg 23.24 мг 400 мг 5.8% 6.4% 1721 г
Натрий, Na 8.48 мг 1300 мг 0.7% 0.8% 15330 г
Сера, S 11.91 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 8396 г
Фосфор, Ph 63.8 мг 800 мг 8% 8.8% 1254 г
Хлор, Cl 26.41 мг 2300 мг 1.1% 1.2% 8709 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 181.1 мкг ~
Бор, B 44.5 мкг ~
Ванадий, V 79.42 мкг ~
Железо, Fe 0.409 мг 18 мг 2.3% 2.5% 4401 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 32609 г
Кобальт, Co 1.37 мкг 10 мкг 13.7% 15.1% 730 г
Марганец, Mn 0.7207 мг 2 мг 36% 39.6% 278 г
Медь, Cu 117.8 мкг 1000 мкг 11.8% 13% 849 г
Молибден, Mo 5.301 мкг 70 мкг 7.6% 8.4% 1321 г
Никель, Ni 10.245 мкг ~
Селен, Se 3.971 мкг 55 мкг 7.2% 7.9% 1385 г
Фтор, F 63 мкг 4000 мкг 1.6% 1.8% 6349 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 1.2% 8929 г
Цинк, Zn 0.364 мг 12 мг 3% 3.3% 3297 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.946 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Галактоза 0.016 г ~
Мальтоза 0.04 г ~
Сахароза 0.091 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.119 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.139 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.254 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 9.927 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.069 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.193 г min 16.8 г 1.1% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.189 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.185 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.9%
18:2 Линолевая 0.177 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.7%

Энергетическая ценность каша рисовая с рыбными консервами составляет 91 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 91 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 68.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША РИСОВАЯ С РЫБНЫМИ КОНСЕРВАМИ

каша рисовая с рыбными консервами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 820,7 %, кобальтом - 13,7 %, марганцем - 36 %, медью - 11,8 %

Чем полезен каша рисовая с рыбными консервами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить каша рисовая с рыбными консервами, калорийность 91 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая с рыбными консервами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ