Рецепт цикорий с сах и молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты цикорий с сах и молоком

цикорий растворимый натуральный 7 г
Вода 320 г
Сахар песок 8 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "цикорий с сах и молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.6 кКал 1684 кКал 1.1% 5.9% 9054 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 2.2% 25333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.2% 28000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 10.2% 5214 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 16.1% 3333 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 22.6% 2393 г
Зола 0.06 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 1.1% 50000 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 3.8% 15000 г
Витамин В4, холин 1.94 мг 500 мг 0.4% 2.2% 25773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 3.2% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 1.1% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.411 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 97324 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 5.9% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.5% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Н, биотин 0.263 мкг 50 мкг 0.5% 2.7% 19011 г
Витамин РР, НЭ 0.0658 мг 20 мг 0.3% 1.6% 30395 г
Ниацин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 12.07 мг 2500 мг 0.5% 2.7% 20713 г
Кальций, Ca 13.87 мг 1000 мг 1.4% 7.5% 7210 г
Магний, Mg 2.03 мг 400 мг 0.5% 2.7% 19704 г
Натрий, Na 4.92 мг 1300 мг 0.4% 2.2% 26423 г
Сера, S 3.26 мг 1000 мг 0.3% 1.6% 30675 г
Фосфор, Ph 7.4 мг 800 мг 0.9% 4.8% 10811 г
Хлор, Cl 10.27 мг 2300 мг 0.4% 2.2% 22395 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.1 мкг ~
Железо, Fe 0.016 мг 18 мг 0.1% 0.5% 112500 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 2.7% 20270 г
Кобальт, Co 0.066 мкг 10 мкг 0.7% 3.8% 15152 г
Марганец, Mn 0.0019 мг 2 мг 0.1% 0.5% 105263 г
Медь, Cu 1.51 мкг 1000 мкг 0.2% 1.1% 66225 г
Молибден, Mo 0.411 мкг 70 мкг 0.6% 3.2% 17032 г
Олово, Sn 1.07 мкг ~
Селен, Se 0.164 мкг 55 мкг 0.3% 1.6% 33537 г
Стронций, Sr 1.4 мкг ~
Фтор, F 89.32 мкг 4000 мкг 2.2% 11.8% 4478 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 1.6% 31250 г
Цинк, Zn 0.0329 мг 12 мг 0.3% 1.6% 36474 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность цикорий с сах и молоком составляет 18,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 18.6 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить цикорий с сах и молоком, калорийность 18,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления цикорий с сах и молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ