Калорийность Редька зеленаяя. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Редька зеленаяя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.66 кКал 1684 кКал 2% 5.9% 5003 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 7.4% 4000 г
Жиры 1.6 г 60 г 2.7% 8% 3750 г
Углеводы 6.5 г 211 г 3.1% 9.2% 3246 г
Макроэлементы
Калий, K 357 мг 2500 мг 14.3% 42.5% 700 г
Кальций, Ca 35 мг 1000 мг 3.5% 10.4% 2857 г
Магний, Mg 25 мг 400 мг 6.3% 18.7% 1600 г
Натрий, Na 13 мг 1300 мг 1% 3% 10000 г
Фосфор, Ph 26 мг 800 мг 3.3% 9.8% 3077 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 19.9% 1500 г

Энергетическая ценность Редька зеленаяя составляет 33,66 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 33.66 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РЕДЬКА ЗЕЛЕНАЯЯ

Редька зеленаяя богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14,3 %

Чем полезен Редька зеленаяя

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Редька зеленаяя калорийность 33,66 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Редька зеленаяя, калории, нутриенты, полезные свойства Редька зеленаяя
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ