Рецепт кук. каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты кук. каша

Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) 80 г
Вода, водопроводная, питьевая 600 г
молоко Пискаревское 2,5% 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "кук. каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.2 кКал 1684 кКал 2.4% 6% 1675 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4% 75 г
Жиры 0.4 г 60 г 0.7% 1.7% 57 г
Углеводы 7.8 г 211 г 3.7% 9.2% 211 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.2% 20 г
Вода 78.6 г 2400 г 3.3% 8.2% 2382 г
Зола 0.149 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.4 мкг 900 мкг 0.4% 1% 850 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 1% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1% 2 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.7% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 3.2% 2 г
Витамин В9, фолаты 1.959 мкг 400 мкг 0.5% 1.2% 392 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 1.2% 14 г
Витамин Н, биотин 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 3.5% 49 г
Витамин РР, НЭ 0.2165 мг 20 мг 1.1% 2.7% 20 г
Ниацин 0.108 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 15 мг 2500 мг 0.6% 1.5% 2500 г
Кальций, Ca 4.36 мг 1000 мг 0.4% 1% 1090 г
Магний, Mg 3.84 мг 400 мг 1% 2.5% 384 г
Натрий, Na 3.81 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 1270 г
Сера, S 6.49 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 1082 г
Фосфор, Ph 11.1 мг 800 мг 1.4% 3.5% 793 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3 мкг ~
Бор, B 22.2 мкг ~
Железо, Fe 0.276 мг 18 мг 1.5% 3.7% 18 г
Кобальт, Co 0.464 мкг 10 мкг 4.6% 11.4% 10 г
Марганец, Mn 0.0412 мг 2 мг 2.1% 5.2% 2 г
Медь, Cu 29.38 мкг 1000 мкг 2.9% 7.2% 1013 г
Молибден, Mo 1.196 мкг 70 мкг 1.7% 4.2% 70 г
Никель, Ni 2.412 мкг ~
Олово, Sn 2.02 мкг ~
Титан, Ti 2.78 мкг ~
Фтор, F 55.05 мкг 4000 мкг 1.4% 3.5% 3932 г
Хром, Cr 2.34 мкг 50 мкг 4.7% 11.7% 50 г
Цинк, Zn 0.0593 мг 12 мг 0.5% 1.2% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.103 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.155 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.012 г ~

Энергетическая ценность кук. каша составляет 40,2 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 40.2 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 78.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить кук. каша, калорийность 40,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кук. каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ