Рецепт сыр с чесноком [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сыр с чесноком [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Сыр российский 210 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 134 г
Брынза коровья 28 г
майонез папа 96 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сыр с чесноком [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 330.4 ккал 1684 ккал 19.6% 5.9% 510 г
Белки 15.6 г 76 г 20.5% 6.2% 487 г
Жиры 28.8 г 56 г 51.4% 15.6% 194 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 0.1% 31286 г
Вода 50.7 г 2273 г 2.2% 0.7% 4483 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 237.8 мкг 900 мкг 26.4% 8% 378 г
Ретинол 0.221 мг ~
бета Каротин 0.103 мг 5 мг 2.1% 0.6% 4854 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 0.9% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.277 мг 1.8 мг 15.4% 4.7% 650 г
Витамин В4, холин 91.73 мг 500 мг 18.3% 5.5% 545 г
Витамин В5, пантотеновая 0.475 мг 5 мг 9.5% 2.9% 1053 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 1.5% 1980 г
Витамин В9, фолаты 13.168 мкг 400 мкг 3.3% 1% 3038 г
Витамин В12, кобаламин 0.869 мкг 3 мкг 29% 8.8% 345 г
Витамин C, аскорбиновая 0.74 мг 90 мг 0.8% 0.2% 12162 г
Витамин D, кальциферол 1.289 мкг 10 мкг 12.9% 3.9% 776 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.096 мг 15 мг 34% 10.3% 294 г
Витамин Н, биотин 7.166 мкг 50 мкг 14.3% 4.3% 698 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 4.2062 мг 20 мг 21% 6.4% 475 г
Ниацин 0.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.51 мг 2500 мг 3.7% 1.1% 2702 г
Кальций, Ca 455.76 мг 1000 мг 45.6% 13.8% 219 г
Магний, Mg 21.76 мг 400 мг 5.4% 1.6% 1838 г
Натрий, Na 481.28 мг 1300 мг 37% 11.2% 270 г
Сера, S 172.61 мг 1000 мг 17.3% 5.2% 579 г
Фосфор, P 318 мг 800 мг 39.8% 12% 252 г
Хлор, Cl 48.69 мг 2300 мг 2.1% 0.6% 4724 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.421 мг 18 мг 7.9% 2.4% 1267 г
Йод, I 6.62 мкг 150 мкг 4.4% 1.3% 2266 г
Кобальт, Co 3.498 мкг 10 мкг 35% 10.6% 286 г
Марганец, Mn 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Медь, Cu 50.77 мкг 1000 мкг 5.1% 1.5% 1970 г
Молибден, Mo 2.016 мкг 70 мкг 2.9% 0.9% 3472 г
Селен, Se 9.219 мкг 55 мкг 16.8% 5.1% 597 г
Фтор, F 21.47 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18631 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 0.8% 3788 г
Цинк, Zn 1.9792 мг 12 мг 16.5% 5% 606 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.198 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.33 г ~
Аргинин* 0.648 г ~
Валин 1.078 г ~
Гистидин* 0.852 г ~
Изолейцин 0.689 г ~
Лейцин 1.292 г ~
Лизин 1.06 г ~
Метионин 0.401 г ~
Метионин + Цистеин 0.562 г ~
Треонин 0.673 г ~
Триптофан 0.391 г ~
Фенилаланин 0.815 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.517 г ~
Заменимые аминокислоты 6.992 г ~
Аланин 0.534 г ~
Аспарагиновая кислота 1.02 г ~
Глицин 0.33 г ~
Глутаминовая кислота 2.752 г ~
Пролин 1.259 г ~
Серин 0.907 г ~
Тирозин 0.826 г ~
Цистеин 0.193 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 243.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 21.005 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.045 г ~
8:0 Каприловая 0.176 г ~
10:0 Каприновая 0.568 г ~
12:0 Лауриновая 0.523 г ~
14:0 Миристиновая 1.102 г ~
15:0 Пентадекановая 0.134 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.03 г ~
17:0 Маргариновая 0.094 г ~
18:0 Стеариновая 2.207 г ~
20:0 Арахиновая 0.126 г ~
22:0 Бегеновая 0.074 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.372 г min 16.8 г 43.9% 13.3%
14:1 Миристолеиновая 0.176 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.328 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.716 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.949 г от 11.2 до 20.6 г 62% 18.8%
18:2 Линолевая (ud) 6.903 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность сыр с чесноком [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 330,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 330.4 кКал -%
Белки 15.6 г -%
Жиры 28.8 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 50.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР С ЧЕСНОКОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

сыр с чесноком [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,4 %, витамином B2 - 15,4 %, холином - 18,3 %, витамином B12 - 29 %, витамином D - 12,9 %, витамином E - 34 %, витамином H - 14,3 %, витамином PP - 21 %, кальцием - 45,6 %, фосфором - 39,8 %, кобальтом - 35 %, селеном - 16,8 %, цинком - 16,5 %

Чем полезен сыр с чесноком [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сыр с чесноком [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 330,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сыр с чесноком [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги