Рецепт Пасха маленькая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пасха маленькая

Пасха творожная 110 г
Глазурь маленькая 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пасха маленькая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 338.1 кКал 1684 кКал 20.1% 5.9% 1682 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 3% 76 г
Жиры 11 г 60 г 18.3% 5.4% 60 г
Углеводы 52.7 г 211 г 25% 7.4% 211 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.2% 20 г
Вода 17.9 г 2400 г 0.7% 0.2% 2557 г
Зола 0.838 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114 мкг 900 мкг 12.7% 3.8% 898 г
Ретинол 0.083 мг ~
бета Каротин 0.186 мг 5 мг 3.7% 1.1% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 1.2% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.167 мг 1.8 мг 9.3% 2.8% 2 г
Витамин В4, холин 53.52 мг 500 мг 10.7% 3.2% 500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.292 мг 5 мг 5.8% 1.7% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 1.2% 2 г
Витамин В9, фолаты 14.233 мкг 400 мкг 3.6% 1.1% 395 г
Витамин В12, кобаламин 0.282 мкг 3 мкг 9.4% 2.8% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 0.82 мг 90 мг 0.9% 0.3% 91 г
Витамин D, кальциферол 0.504 мкг 10 мкг 5% 1.5% 10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.537 мг 15 мг 3.6% 1.1% 15 г
Витамин Н, биотин 4.126 мкг 50 мкг 8.3% 2.5% 50 г
Витамин РР, НЭ 2.31 мг 20 мг 11.6% 3.4% 20 г
Ниацин 0.655 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 420.96 мг 2500 мг 16.8% 5% 2506 г
Кальций, Ca 86.74 мг 1000 мг 8.7% 2.6% 997 г
Кремний, Si 0.859 мг 30 мг 2.9% 0.9% 30 г
Магний, Mg 23.25 мг 400 мг 5.8% 1.7% 401 г
Натрий, Na 76.97 мг 1300 мг 5.9% 1.7% 1305 г
Сера, S 70.49 мг 1000 мг 7% 2.1% 1007 г
Фосфор, Ph 159.4 мг 800 мг 19.9% 5.9% 801 г
Хлор, Cl 57.02 мг 2300 мг 2.5% 0.7% 2281 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 225.4 мкг ~
Бор, B 7.9 мкг ~
Ванадий, V 19.32 мкг ~
Железо, Fe 1.235 мг 18 мг 6.9% 2% 18 г
Йод, I 2.9 мкг 150 мкг 1.9% 0.6% 153 г
Кобальт, Co 1.846 мкг 10 мкг 18.5% 5.5% 10 г
Марганец, Mn 0.1302 мг 2 мг 6.5% 1.9% 2 г
Медь, Cu 48.16 мкг 1000 мкг 4.8% 1.4% 1003 г
Молибден, Mo 5.109 мкг 70 мкг 7.3% 2.2% 70 г
Никель, Ni 0.472 мкг ~
Олово, Sn 1.12 мкг ~
Селен, Se 11.813 мкг 55 мкг 21.5% 6.4% 55 г
Титан, Ti 2.36 мкг ~
Фтор, F 18.67 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 3734 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 0.6% 50 г
Цинк, Zn 0.382 мг 12 мг 3.2% 0.9% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.577 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.1 г max 100 г
Галактоза 0.01 г ~
Лактоза 0.602 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.25 г ~
Аргинин* 0.226 г ~
Валин 0.279 г ~
Гистидин* 0.14 г ~
Изолейцин 0.225 г ~
Лейцин 0.415 г ~
Лизин 0.333 г ~
Метионин 0.136 г ~
Метионин + Цистеин 0.189 г ~
Треонин 0.218 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.247 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.498 г ~
Заменимые аминокислоты 1.742 г ~
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.357 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.755 г ~
Пролин 0.328 г ~
Серин 0.289 г ~
Тирозин 0.25 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 98.42 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.9% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.15 г ~
6:0 Капроновая 0.086 г ~
8:0 Каприловая 0.045 г ~
10:0 Каприновая 0.099 г ~
12:0 Лауриновая 0.107 г ~
14:0 Миристиновая 0.563 г ~
15:0 Пентадекановая 0.042 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.947 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.492 г ~
20:0 Арахиновая 0.052 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.774 г от 18.8 до 48.8 г 9.4% 2.8% 19 г
14:1 Миристолеиновая 0.053 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.147 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.364 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.539 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 1.4% 11 г
18:2 Линолевая 0.235 г ~
18:3 Линоленовая 0.04 г ~
20:4 Арахидоновая 0.109 г ~

Энергетическая ценность Пасха маленькая составляет 338,1 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 338.1 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 52.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 17.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПАСХА МАЛЕНЬКАЯ

Пасха маленькая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, витамином PP - 11,6 %, калием - 16,8 %, фосфором - 19,9 %, кобальтом - 18,5 %, селеном - 21,5 %

Чем полезен Пасха маленькая

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пасха маленькая, калорийность 338,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пасха маленькая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ