Рецепт Каша кукурузная с тыквой.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная с тыквой.

Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) 100 г
Вода, водопроводная, питьевая 450 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 200 г
Тыква (Варка без слива) 209 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 25 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная с тыквой.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.6 кКал 1684 кКал 4.3% 5.9% 2320 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.3% 4222 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 7.2% 1931 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 6.2% 2212 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.9% 2000 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 5.1% 2709 г
Зола 0.74 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.1 мкг 900 мкг 8.6% 11.8% 1167 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.368 мг 5 мг 7.4% 10.2% 1359 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.9% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 4.3% 3273 г
Витамин В4, холин 5.3 мг 500 мг 1.1% 1.5% 9434 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 6.1% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 4.8% 2857 г
Витамин В9, фолаты 6.546 мкг 400 мкг 1.6% 2.2% 6111 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 4.1% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.97 мг 90 мг 1.1% 1.5% 9278 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.201 мг 15 мг 1.3% 1.8% 7463 г
Витамин Н, биотин 1.461 мкг 50 мкг 2.9% 4% 3422 г
Витамин РР, НЭ 0.5857 мг 20 мг 2.9% 4% 3415 г
Ниацин 0.241 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.35 мг 2500 мг 3.9% 5.4% 2568 г
Кальций, Ca 36.16 мг 1000 мг 3.6% 5% 2765 г
Магний, Mg 9.87 мг 400 мг 2.5% 3.4% 4053 г
Натрий, Na 156.69 мг 1300 мг 12.1% 16.7% 830 г
Сера, S 18.65 мг 1000 мг 1.9% 2.6% 5362 г
Фосфор, Ph 37.9 мг 800 мг 4.7% 6.5% 2111 г
Хлор, Cl 230.38 мг 2300 мг 10% 13.8% 998 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.5 мкг ~
Бор, B 24.2 мкг ~
Железо, Fe 0.428 мг 18 мг 2.4% 3.3% 4206 г
Йод, I 2.26 мкг 150 мкг 1.5% 2.1% 6637 г
Кобальт, Co 0.971 мкг 10 мкг 9.7% 13.4% 1030 г
Марганец, Mn 0.0565 мг 2 мг 2.8% 3.9% 3540 г
Медь, Cu 74.53 мкг 1000 мкг 7.5% 10.3% 1342 г
Молибден, Mo 2.798 мкг 70 мкг 4% 5.5% 2502 г
Никель, Ni 2.629 мкг ~
Олово, Sn 5.12 мкг ~
Селен, Se 0.449 мкг 55 мкг 0.8% 1.1% 12249 г
Стронций, Sr 3.82 мкг ~
Титан, Ti 3.03 мкг ~
Фтор, F 60.69 мкг 4000 мкг 1.5% 2.1% 6591 г
Хром, Cr 3 мкг 50 мкг 6% 8.3% 1667 г
Цинк, Zn 0.2095 мг 12 мг 1.7% 2.3% 5728 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.786 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.611 г ~
Сахароза 0.117 г ~
Фруктоза 0.211 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.124 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.169 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.7%

Энергетическая ценность Каша кукурузная с тыквой. составляет 72,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 72.6 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 83.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша кукурузная с тыквой., калорийность 72,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная с тыквой., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ