Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
сахар (песок) | 200 г |
сахар ванильный | 0 г |
соль поваренная | 6 г |
яйцо куриное сырое | 116 г |
Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 100 г |
масло сливочное 72,5% | 0 г |
сметана 20% | 0 г |
сметана 15% | 65 г |
мука пшеничная хлебопекарная(высший сорт) | 202 г |
мука пшеничная цельнозерноваямелкого помола | 0 г |
Пищевая сода | 3 г |
Уксус столовый 9% | 10 г |
малина | 0 г |
Клюква | 301 г |
смородина черная | 0 г |
Малина красная, замороженная | 0 г |
Клубника замороженная | 0 г |
Черника дикая, замороженная | 0 г |
виноград | 0 г |
грецкий орех | 0 г |
кедровые орехи | 0 г |
Распустить маргарин(масло), вылить его в комбайн, высыпать туда сахар, разбить яйца, сметану - перемешать. Дальше добавить муку, размешать; добавить соду, погашенную уксусом, соль - и еще раз перемешать. Добавить мороженые ягоды (можно не размораживать) и ещё раз осторожно перемешать. Ягоды могут быть любые. Вручную всё это тоже не трудно перемешать. Сковородку смазать маргарином(маслом), или после того, как в ней распускали маргарин(масло) обсыпать манкой, или на пергамент выложить тесто с ягодами и в духовку. Температура 190...200 град, сковородку ставить вниз, 35...40 мин
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 288.2 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2.2% | 1583 г |
Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 6.3% | 549 г |
Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 6.9% | 503 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.5% | 1000 г |
Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5997 г |
Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 116.4 мкг | 900 мкг | 12.9% | 4.5% | 773 г |
Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.4% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.7% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 49.65 мг | 500 мг | 9.9% | 3.4% | 1007 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 2.6% | 1316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 7.823 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 5113 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.39 мг | 90 мг | 6% | 2.1% | 1670 г |
Витамин D, кальциферол | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.1% | 3247 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.574 мг | 15 мг | 37.2% | 12.9% | 269 г |
Витамин Н, биотин | 39.011 мкг | 50 мкг | 78% | 27.1% | 128 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.6% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3811 мг | 20 мг | 6.9% | 2.4% | 1448 г |
Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 103.2 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.4% | 2422 г |
Кальций, Ca | 44.96 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.6% | 2224 г |
Кремний, Si | 1.496 мг | 30 мг | 5% | 1.7% | 2005 г |
Магний, Mg | 12.3 мг | 400 мг | 3.1% | 1.1% | 3252 г |
Натрий, Na | 411.51 мг | 1300 мг | 31.7% | 11% | 316 г |
Сера, S | 45.72 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.6% | 2187 г |
Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 2.5% | 1379 г |
Хлор, Cl | 454.03 мг | 2300 мг | 19.7% | 6.8% | 507 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 269.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 1.8% | 1887 г |
Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.7% | 4777 г |
Кобальт, Co | 2.383 мкг | 10 мкг | 23.8% | 8.3% | 420 г |
Литий, Li | 1.251 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2712 мг | 2 мг | 13.6% | 4.7% | 737 г |
Медь, Cu | 59.16 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2% | 1690 г |
Молибден, Mo | 6.397 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.2% | 1094 г |
Никель, Ni | 6.605 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.843 мкг | 55 мкг | 10.6% | 3.7% | 941 г |
Стронций, Sr | 9.19 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24346 г |
Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4464 г |
Цинк, Zn | 0.3609 мг | 12 мг | 3% | 1% | 3325 г |
Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.29 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 25.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
Валин | 0.106 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
Лизин | 0.124 г | ~ | |||
Метионин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
Треонин | 0.084 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.098 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
Глицин | 0.058 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
Пролин | 0.055 г | ~ | |||
Серин | 0.128 г | ~ | |||
Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 19.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 83.47 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 17.815 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.101 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.075 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.576 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.183 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.772 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.648 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 2.293 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | min 16.8 г | 4.1% | 1.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 2.347 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 1.764 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 7.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.526 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог "45 мин" с замороженными ягодами составляет 288,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 288.2 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 10.2 г | -% | |
Углеводы | 43.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 37.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|