Рецепт Пюре из сухой картошки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре из сухой картошки

Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), без добавления молока, в сухой форме 100 г
Вода, водопроводная, питьевая 710 г
Масло сладко-сливочное несоленое 15 г
Knorr Бульон куриный Душа обеда 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре из сухой картошки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.8 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2965 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.5% 6909 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.1% 3500 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 7.9% 2235 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7% 2500 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 6.7% 2628 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.9 мкг 900 мкг 1.3% 2.3% 7563 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.4% 62500 г
Лютеин + Зеаксантин 4.458 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.119 мг 1.5 мг 7.9% 13.9% 1261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.4% 12000 г
Витамин В4, холин 6.61 мг 500 мг 1.3% 2.3% 7564 г
Витамин В5, пантотеновая 0.251 мг 5 мг 5% 8.8% 1992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 7.9% 2222 г
Витамин В9, фолаты 5.542 мкг 400 мкг 1.4% 2.5% 7218 г
Витамин C, аскорбиновая 9.76 мг 90 мг 10.8% 19% 922 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.022 мг 15 мг 0.1% 0.2% 68182 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.7583 мг 20 мг 3.8% 6.7% 2637 г
Ниацин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.56 мг 2500 мг 5.3% 9.3% 1886 г
Кальций, Ca 6.04 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 16556 г
Магний, Mg 8.81 мг 400 мг 2.2% 3.9% 4540 г
Натрий, Na 16.08 мг 1300 мг 1.2% 2.1% 8085 г
Сера, S 0.09 мг 1000 мг 1111111 г
Фосфор, P 19.1 мг 800 мг 2.4% 4.2% 4188 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.149 мг 18 мг 0.8% 1.4% 12081 г
Марганец, Mn 0.0194 мг 2 мг 1% 1.8% 10309 г
Медь, Cu 27.95 мкг 1000 мкг 2.8% 4.9% 3578 г
Селен, Se 1.614 мкг 55 мкг 2.9% 5.1% 3408 г
Фтор, F 60.91 мкг 4000 мкг 1.5% 2.6% 6567 г
Цинк, Zn 0.0929 мг 12 мг 0.8% 1.4% 12917 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.506 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.015 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.225 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.173 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.068 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.034 г ~
12:0 Лауриновая 0.044 г ~
14:0 Миристиновая 0.142 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.454 г ~
18:0 Стеариновая 0.145 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.485 г min 16.8 г 2.9% 5.1%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.412 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Пюре из сухой картошки составляет 56,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.8 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре из сухой картошки, калорийность 56,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре из сухой картошки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты