Рецепт суп гречневый [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гречневый [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Картофель (Варка без слива)	300 г
Лук репчатый (Варка без слива)	60 г
Морковь, красная (Варка без слива)	100 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100 г
куринный бульон	1000 г
Соль поваренная пищевая	2.5 г
Перец черный молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гречневый [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.2 ккал	1684 ккал	4.2%	5.9%	2365 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	15.3%	916 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	2.2%	6222 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	4.8%	2920 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	9.1%	1538 г
Вода	81.5 г	2273 г	3.6%	5.1%	2789 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	146.5 мкг	900 мкг	16.3%	22.9%	614 г
бета Каротин	0.755 мг	5 мг	15.1%	21.2%	662 г
бета Криптоксантин	0.032 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.135 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	6%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	3.8%	3750 г
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.08 мг	5 мг	1.6%	2.2%	6250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	7%	2020 г
Витамин В9, фолаты	4.641 мкг	400 мкг	1.2%	1.7%	8619 г
Витамин C, аскорбиновая	1.88 мг	90 мг	2.1%	2.9%	4787 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.107 мг	15 мг	0.7%	1%	14019 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.095 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	52632 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	1.1%	12000 г
Витамин РР, НЭ	4.0913 мг	20 мг	20.5%	28.8%	489 г
Ниацин	3.738 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	242.6 мг	2500 мг	9.7%	13.6%	1031 г
Кальций, Ca	11.39 мг	1000 мг	1.1%	1.5%	8780 г
Кремний, Si	5.332 мг	30 мг	17.8%	25%	563 г
Магний, Mg	46.37 мг	400 мг	11.6%	16.3%	863 г
Натрий, Na	86.86 мг	1300 мг	6.7%	9.4%	1497 г
Сера, S	14.98 мг	1000 мг	1.5%	2.1%	6676 г
Фосфор, P	86.2 мг	800 мг	10.8%	15.2%	928 г
Хлор, Cl	112.85 мг	2300 мг	4.9%	6.9%	2038 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	206.9 мкг	~
Бор, B	53.7 мкг	~
Ванадий, V	29.43 мкг	~
Железо, Fe	1.118 мг	18 мг	6.2%	8.7%	1610 г
Йод, I	1.32 мкг	150 мкг	0.9%	1.3%	11364 г
Кобальт, Co	4.074 мкг	10 мкг	40.7%	57.2%	245 г
Литий, Li	15.602 мкг	~
Марганец, Mn	0.1554 мг	2 мг	7.8%	11%	1287 г
Медь, Cu	104.89 мкг	1000 мкг	10.5%	14.7%	953 г
Молибден, Mo	7.277 мкг	70 мкг	10.4%	14.6%	962 г
Никель, Ni	1.771 мкг	~
Рубидий, Rb	117.6 мкг	~
Селен, Se	0.614 мкг	55 мкг	1.1%	1.5%	8958 г
Титан, Ti	2.17 мкг	~
Фтор, F	56.51 мкг	4000 мкг	1.4%	2%	7078 г
Хром, Cr	9.7 мкг	50 мкг	19.4%	27.2%	515 г
Цинк, Zn	0.6325 мг	12 мг	5.3%	7.4%	1897 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.405 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.174 г	~
Аргинин*	0.64 г	~
Валин	0.451 г	~
Гистидин*	0.418 г	~
Изолейцин	0.385 г	~
Лейцин	0.665 г	~
Лизин	0.847 г	~
Метионин	0.16 г	~
Метионин + Цистеин	0.312 г	~
Треонин	0.377 г	~
Триптофан	0.131 г	~
Фенилаланин	0.375 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.69 г	~
Заменимые аминокислоты	0.297 г	~
Аланин	0.447 г	~
Аспарагиновая кислота	0.707 г	~
Гидроксипролин	0.062 г	~
Глицин	0.343 г	~
Глутаминовая кислота	1.061 г	~
Пролин	0.352 г	~
Серин	0.367 г	~
Тирозин	0.314 г	~
Цистеин	0.155 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.96 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.061 мг	~
бета Ситостерол	3.292 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.168 г	~
18:0 Стеариновая	0.032 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.318 г	min 16.8 г	1.9%	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.274 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.158 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.142 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность суп гречневый [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 71,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.2 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	7.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	81.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

суп гречневый [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, бэта-каротином - 15,1 %, витамином PP - 20,5 %, кремнием - 17,8 %, магнием - 11,6 %, кобальтом - 40,7 %, хромом - 19,4 %

Чем полезен суп гречневый [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп гречневый [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 71,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гречневый [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Яичница кюкю или кутаб без муки

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе