Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
корейка свинина | 100 г |
соль йодированная | 2 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 640 ккал | 1684 ккал | 38% | 5.9% | 263 г |
Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 4.7% | 333 г |
Жиры | 60.8 г | 56 г | 108.6% | 17% | 92 г |
Вода | 11.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19263 г |
Зола | 4.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 1.417 мг | 1.5 мг | 94.5% | 14.8% | 106 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 1.6% | 984 г |
Витамин В4, холин | 125 мг | 500 мг | 25% | 3.9% | 400 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 2.6% | 600 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 3.9% | 400 г |
Витамин В9, фолаты | 6.833 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.3% | 5854 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.267 мкг | 3 мкг | 42.2% | 6.6% | 237 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
Витамин D, кальциферол | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 4.7% | 333 г |
Витамин D3, холекальциферол | 3 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 7.6903 мг | 20 мг | 38.5% | 6% | 260 г |
Ниацин | 3.9 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.333 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 300.3 мг | 2500 мг | 12% | 1.9% | 833 г |
Кальций, Ca | 40.6 мг | 1000 мг | 4.1% | 0.6% | 2463 г |
Магний, Mg | 37.4 мг | 400 мг | 9.4% | 1.5% | 1070 г |
Натрий, Na | 1341.67 мг | 1300 мг | 103.2% | 16.1% | 97 г |
Сера, S | 376 мг | 1000 мг | 37.6% | 5.9% | 266 г |
Фосфор, P | 252.5 мг | 800 мг | 31.6% | 4.9% | 317 г |
Хлор, Cl | 2075.33 мг | 2300 мг | 90.2% | 14.1% | 111 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.601 мг | 18 мг | 14.5% | 2.3% | 692 г |
Йод, I | 144.33 мкг | 150 мкг | 96.2% | 15% | 104 г |
Кобальт, Co | 13.833 мкг | 10 мкг | 138.3% | 21.6% | 72 г |
Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 0.5% | 3268 г |
Медь, Cu | 171.03 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 2.7% | 585 г |
Молибден, Mo | 25.333 мкг | 70 мкг | 36.2% | 5.7% | 276 г |
Никель, Ni | 20.5 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 50 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 57.5 мкг | 55 мкг | 104.5% | 16.3% | 96 г |
Фтор, F | 448.83 мкг | 4000 мкг | 11.2% | 1.8% | 891 г |
Хром, Cr | 22.5 мкг | 50 мкг | 45% | 7% | 222 г |
Цинк, Zn | 3.47 мг | 12 мг | 28.9% | 4.5% | 346 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.257 г | ~ | |||
Валин | 1.962 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.45 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.698 г | ~ | |||
Лейцин | 2.912 г | ~ | |||
Лизин | 3.258 г | ~ | |||
Метионин | 0.962 г | ~ | |||
Треонин | 1.653 г | ~ | |||
Триптофан | 0.458 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.448 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 2.11 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 3.363 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
Глицин | 1.718 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 5.67 г | ~ | |||
Пролин | 1.457 г | ~ | |||
Серин | 1.498 г | ~ | |||
Тирозин | 1.268 г | ~ | |||
Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 3.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 15.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 151.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 17.8 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.645 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 10.853 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 5.887 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 21.375 г | min 16.8 г | 127.2% | 19.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.328 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 19.452 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.413 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.953 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.2% | 6.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.415 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.07 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.08 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность корейка вареная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 640 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 640 кКал | -% | |
Белки | 22.8 г | -% | |
Жиры | 60.8 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 11.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|