Рецепт Перловка с маслом + грудка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перловка с маслом + грудка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Куриная грудка (филе) (Варка) 90 г
Перловая крупа, приготовленная 90 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перловка с маслом + грудка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.9 ккал 1684 ккал 9.6% 6% 1047 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 10.4% 594 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 6% 1037 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 4.5% 1386 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 6.5% 952 г
Вода 66.1 г 2273 г 2.9% 1.8% 3439 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.9 мкг 900 мкг 7.3% 4.5% 1366 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Лютеин + Зеаксантин 30.732 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 2.5% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 2.2% 2769 г
Витамин В4, холин 7.35 мг 500 мг 1.5% 0.9% 6803 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 0.9% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 2% 3175 г
Витамин В9, фолаты 8.78 мкг 400 мкг 2.2% 1.4% 4556 г
Витамин D, кальциферол 0.079 мкг 10 мкг 0.8% 0.5% 12658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 7.0279 мг 20 мг 35.1% 21.8% 285 г
Ниацин 3.356 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.48 мг 2500 мг 5.9% 3.7% 1695 г
Кальций, Ca 14.13 мг 1000 мг 1.4% 0.9% 7077 г
Магний, Mg 46.22 мг 400 мг 11.6% 7.2% 865 г
Натрий, Na 242.88 мг 1300 мг 18.7% 11.6% 535 г
Сера, S 1.59 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 62893 г
Фосфор, P 94.8 мг 800 мг 11.9% 7.4% 844 г
Хлор, Cl 363.96 мг 2300 мг 15.8% 9.8% 632 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.305 мг 18 мг 7.3% 4.5% 1379 г
Кобальт, Co 5.03 мкг 10 мкг 50.3% 31.3% 199 г
Марганец, Mn 0.1549 мг 2 мг 7.7% 4.8% 1291 г
Медь, Cu 103.54 мкг 1000 мкг 10.4% 6.5% 966 г
Молибден, Mo 6.707 мкг 70 мкг 9.6% 6% 1044 г
Селен, Se 4.72 мкг 55 мкг 8.6% 5.3% 1165 г
Хром, Cr 13.72 мкг 50 мкг 27.4% 17% 364 г
Цинк, Zn 1.1762 мг 12 мг 9.8% 6.1% 1020 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 1.062 г ~
Валин 0.777 г ~
Гистидин* 0.755 г ~
Изолейцин 0.668 г ~
Лейцин 1.176 г ~
Лизин 1.498 г ~
Метионин 0.272 г ~
Метионин + Цистеин 0.479 г ~
Треонин 0.654 г ~
Триптофан 0.232 г ~
Фенилаланин 0.654 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.08 г ~
Заменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аланин 0.764 г ~
Аспарагиновая кислота 1.145 г ~
Гидроксипролин 0.115 г ~
Глицин 0.551 г ~
Глутаминовая кислота 1.886 г ~
Пролин 0.705 г ~
Серин 0.61 г ~
Тирозин 0.532 г ~
Цистеин 0.264 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.164 г ~
6:0 Капроновая 0.075 г ~
8:0 Каприловая 0.04 г ~
10:0 Каприновая 0.092 г ~
12:0 Лауриновая 0.105 г ~
14:0 Миристиновая 0.491 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.609 г ~
18:0 Стеариновая 0.467 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.766 г min 16.8 г 10.5% 6.5%
14:1 Миристолеиновая 0.094 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.208 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.442 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.298 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.266 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Перловка с маслом + грудка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 160,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 160.9 кКал -%
Белки 12.8 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 15.8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 66.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЛОВКА С МАСЛОМ + ГРУДКА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Перловка с маслом + грудка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 35,1 %, магнием - 11,6 %, фосфором - 11,9 %, хлором - 15,8 %, кобальтом - 50,3 %, хромом - 27,4 %

Чем полезен Перловка с маслом + грудка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перловка с маслом + грудка [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 160,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перловка с маслом + грудка [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы