Рецепт Хек тушеный в томатной пасте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хек тушеный в томатной пасте
| Лук репчатый (Жарка) | 83 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 66 г |
| Хек (Жарка) | 360 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Мука пшеничная [Урожайна] | 7 г |
| Вода | 290 г |
| Томатная паста [Кубаночка] | 82 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хек тушеный в томатной пасте".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 13% | 1152 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.8% | 1931 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 5.1% | 2956 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.8 мкг | 900 мкг | 17.6% | 26.3% | 567 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.925 мг | 5 мг | 18.5% | 27.7% | 541 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 0.47 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 106383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 5.5% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.168 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5580 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.121 мкг | 3 мкг | 37.4% | 55.9% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 7.9% | 1903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 10.5% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.236 мг | 15 мг | 8.2% | 12.3% | 1214 г |
| Витамин Н, биотин | 0.633 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7899 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1447 мг | 20 мг | 10.7% | 16% | 933 г |
| Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.47 мг | 2500 мг | 5.1% | 7.6% | 1977 г |
| Кальций, Ca | 16.01 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6246 г |
| Кремний, Si | 0.036 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Магний, Mg | 15.67 мг | 400 мг | 3.9% | 5.8% | 2553 г |
| Натрий, Na | 24.46 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.8% | 5315 г |
| Сера, S | 101.39 мг | 1000 мг | 10.1% | 15.1% | 986 г |
| Фосфор, P | 84.4 мг | 800 мг | 10.6% | 15.8% | 948 г |
| Хлор, Cl | 80.44 мг | 2300 мг | 3.5% | 5.2% | 2859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.385 мг | 18 мг | 2.1% | 3.1% | 4675 г |
| Йод, I | 75.04 мкг | 150 мкг | 50% | 74.7% | 200 г |
| Кобальт, Co | 9.891 мкг | 10 мкг | 98.9% | 147.8% | 101 г |
| Литий, Li | 0.514 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0866 мг | 2 мг | 4.3% | 6.4% | 2309 г |
| Медь, Cu | 73.86 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 11.1% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 1.981 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.2% | 3534 г |
| Никель, Ni | 3.611 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 87302 г |
| Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 368 мкг | 4000 мкг | 9.2% | 13.8% | 1087 г |
| Хром, Cr | 25.92 мкг | 50 мкг | 51.8% | 77.4% | 193 г |
| Цинк, Zn | 0.5181 мг | 12 мг | 4.3% | 6.4% | 2316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.616 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.525 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.719 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 33.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.41 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | min 16.8 г | 4.8% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.328 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.177 г | ~ |
Энергетическая ценность Хек тушеный в томатной пасте составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 76.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЕК ТУШЕНЫЙ В ТОМАТНОЙ ПАСТЕ
Хек тушеный в томатной пасте богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,6 %, бэта-каротином - 18,5 %, витамином B12 - 37,4 %, йодом - 50 %, кобальтом - 98,9 %, хромом - 51,8 %
Чем полезен Хек тушеный в томатной пасте
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша из хлопьев овсяных № 0 "Ясное солнышко" ( вода)
- Салат с тунцом и овощами
- безе из нута
- Говядина тушеная(азу)
- Хлебцы вафельные ржаные Здоровый стиль
- Пюре картофельное с репой
- грудка в духовке
- Хлеб отрубной свой
- Котлеты куриные в пароварке
- Диетическая шарлотка
- Торт Яглдно-твороженный
- Полента моя
- Йогурт 1,6%
- котлеты из креветок лосося и краба
- Рис вареный Аида
- Творог
- чиабатта сырная
- Фарш домашний
- баклажановые рулеты
- ватрушка с персиком
- Gold Standart CASEIN
- Куриная грудка с сыром и помидором
- кальмар соленый со специями
- Кекс "Даниловский"
- Йогурт с малиной и злаками 3%
- Ежики из домашнего фарша в томатном соусе
- хлебцы
- Маринад для курицы с соевым соусом(моментальный)
- Куриная грудка запеченная в кефире
- Курица в маринаде запеченая в рукаве
- Сосиски филейные БМК
- индейка тушеная
- Мед суфле малиновый
- Салат из краснокачанной капусты
- Песто
- йогурт
- Салат из капусты и моркови
- панкейки
- Баклажан/кабачок с чесноком и йогуртом
- Салат свекла с черносливом
- песто
- Перфектил
- макароны по флотски
- Пряники
- Котлеты куриные в панировке
- Сыр халуми (красный)
- Смесь жареных орехов с цукатами
- картошка с фаршем
- Суп овощной с фрикадельками
- Бюфелдэ
- Корзинка с клубникой
- МЕДО Сухфрты 1 (Всго 300)(ОБКть!) Орех Грецк.(50),Изюм(50), Чернслв(50), Инжр сушй(50)+ Мед ждк(100)-по 2ст.л.+ Кефи...
- Пеленгас запеченный
- Дневной набор нутриентов
- Сыр копченый
- оливки зеленые с кост.
- Рис суши
- Капуста тушёная постная
- орех кешью
- Грушевый пирог
- Мука Makfa Макфа 2 кг
- Луковые котлеты
- Сырники
- Батон "солодовый зерновой"
- Сырники с яблоками (Lyuda Lyudmila)
- Сыр овечий Ашан
- Дрожжи Львовские 42 гр
- черника морож
- Водка Хортица 100 гр
- сальмон
- CHOCOLATE CHIA PUDDING WITH RASPBERRIES
- Быстро пицца (мясо козы)
- Молоко Селянське 2.5% пакет 900 гр
- Сардина натуральная с маслом
- Мука Кулиндоровская Богумила красный пакет 2 кг
- ветчина индейки
- Моцарелла
- Маргарин столовый Столичный Киевский 50% 200 гр
- Композиция ароматическая Ванилин-аромат 2 гр
- Разрыхлитель теста Добрик 15 гр
- Масло сливочное селянское Чутянка 72.8% 200 гр
- Суп с сардиной консервир. и рисом
- Паска
- Маца
- Масса творожная
- мини кукуруза
- молоко лента 1,5%
- Запеканка кабачок с овсянкой
- Капуста свежая тушеная
- Творог 5%
- Полента 25 04
- Штрудель Чешский, яблоко-корица [Штрудель&КО]
- нутелла из толокна с изюмом
- Starbucks Double Espresso
- Пюре яблоко-вишня-черника
- Салат с редисом и огурцом
- Пюре яблоко-груша-персик
- пангасиус в кляре
- Пюре яблочное
- Куриная грудка
Метки: Как приготовить Хек тушеный в томатной пасте, калорийность 66,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хек тушеный в томатной пасте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
