Рецепт Винегрет с белой фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет с белой фасолью

Свекла отварная по 1-76 (Варка со сливом) 250 г
Морковь отварная по 2-40 (Варка со сливом) 250 г
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная 170 г
Яблоки 250 г
Огурец соленый 300 г
Масло подсолнечное 25 г
Винный уксус (3%) 20 г
Способ приготовления

Все порезать кусочками.Заправить уксусом и маслом.Можно добавить репчатый2 лук.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет с белой фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.5 кКал 1684 кКал 3.5% 5.9% 2830 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.2% 4000 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.6% 2545 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 5.9% 2882 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 19.3% 870 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 6.2% 2722 г
Зола 1.487 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 370.3 мкг 900 мкг 41.1% 69.1% 243 г
бета Каротин 2.221 мг 5 мг 44.4% 74.6% 225 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 4.5% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.2% 5143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 1.8% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 2.7% 6452 г
Витамин В9, фолаты 11.649 мкг 400 мкг 2.9% 4.9% 3434 г
Витамин C, аскорбиновая 3.96 мг 90 мг 4.4% 7.4% 2273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.065 мг 15 мг 7.1% 11.9% 1408 г
Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 81967 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.4803 мг 20 мг 2.4% 4% 4164 г
Ниацин 0.239 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.96 мг 2500 мг 8.8% 14.8% 1131 г
Кальций, Ca 29.54 мг 1000 мг 3% 5% 3385 г
Магний, Mg 23.38 мг 400 мг 5.8% 9.7% 1711 г
Натрий, Na 288.06 мг 1300 мг 22.2% 37.3% 451 г
Сера, S 1.02 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 98039 г
Фосфор, Ph 45.8 мг 800 мг 5.7% 9.6% 1747 г
Хлор, Cl 0.41 мг 2300 мг 560976 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.4 мкг ~
Бор, B 50 мкг ~
Ванадий, V 0.82 мкг ~
Железо, Fe 1.236 мг 18 мг 6.9% 11.6% 1456 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 36585 г
Кобальт, Co 0.204 мкг 10 мкг 2% 3.4% 4902 г
Марганец, Mn 0.0668 мг 2 мг 3.3% 5.5% 2994 г
Медь, Cu 44.65 мкг 1000 мкг 4.5% 7.6% 2240 г
Молибден, Mo 1.224 мкг 70 мкг 1.7% 2.9% 5719 г
Никель, Ni 3.469 мкг ~
Рубидий, Rb 12.9 мкг ~
Селен, Se 0.63 мкг 55 мкг 1.1% 1.8% 8730 г
Фтор, F 1.63 мкг 4000 мкг 245399 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 2.7% 6098 г
Цинк, Zn 0.1208 мг 12 мг 1% 1.7% 9934 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.243 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.408 г ~
Сахароза 0.306 г ~
Фруктоза 1.122 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.091 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.173 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.082 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.142 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.488 г min 16.8 г 2.9% 4.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.486 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.243 г от 11.2 до 20.6 г 11.1% 18.7%
18:2 Линолевая 1.233 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~

Энергетическая ценность Винегрет с белой фасолью составляет 59,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 59.5 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 83.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВИНЕГРЕТ С БЕЛОЙ ФАСОЛЬЮ

Винегрет с белой фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41,1 %, бэта-каротином - 44,4 %

Чем полезен Винегрет с белой фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Винегрет с белой фасолью, калорийность 59,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет с белой фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ