Рецепт Салат с крабовыми палочками 4.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками 4.04

Капуста пекинская 700 г
Помидоры (томаты), парниковые 690 г
Огурец, парниковый 300 г
Крабовые палочки 430 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 250 г
Кукуруза, консервы 300 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками 4.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.5 кКал 1684 кКал 2.6% 5.8% 3784 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 14.2% 1583 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.5% 3500 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.9% 7821 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.6% 4000 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 8.5% 2607 г
Зола 1.457 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.6 мкг 900 мкг 5.6% 12.6% 1779 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.188 мг 5 мг 3.8% 8.5% 2660 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 8.8% 2571 г
Витамин В4, холин 27.93 мг 500 мг 5.6% 12.6% 1790 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 10.8% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 11.7% 1923 г
Витамин В9, фолаты 24.482 мкг 400 мкг 6.1% 13.7% 1634 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 3.6% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 13.47 мг 90 мг 15% 33.7% 668 г
Витамин D, кальциферол 0.207 мкг 10 мкг 2.1% 4.7% 4831 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.199 мг 15 мг 1.3% 2.9% 7538 г
Витамин Н, биотин 2.304 мкг 50 мкг 4.6% 10.3% 2170 г
Витамин К, филлохинон 15 мкг 120 мкг 12.5% 28.1% 800 г
Витамин РР, НЭ 1.1348 мг 20 мг 5.7% 12.8% 1762 г
Ниацин 0.378 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.33 мг 2500 мг 6.4% 14.4% 1569 г
Кальций, Ca 36.57 мг 1000 мг 3.7% 8.3% 2734 г
Магний, Mg 12.81 мг 400 мг 3.2% 7.2% 3123 г
Натрий, Na 351.97 мг 1300 мг 27.1% 60.9% 369 г
Сера, S 48.91 мг 1000 мг 4.9% 11% 2045 г
Фосфор, Ph 43 мг 800 мг 5.4% 12.1% 1860 г
Хлор, Cl 499.43 мг 2300 мг 21.7% 48.8% 461 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.4 мкг ~
Бор, B 29.5 мкг ~
Железо, Fe 0.521 мг 18 мг 2.9% 6.5% 3455 г
Йод, I 2.39 мкг 150 мкг 1.6% 3.6% 6276 г
Кобальт, Co 2.589 мкг 10 мкг 25.9% 58.2% 386 г
Марганец, Mn 0.0899 мг 2 мг 4.5% 10.1% 2225 г
Медь, Cu 47.39 мкг 1000 мкг 4.7% 10.6% 2110 г
Молибден, Mo 3.816 мкг 70 мкг 5.5% 12.4% 1834 г
Никель, Ni 4.294 мкг ~
Рубидий, Rb 39.2 мкг ~
Селен, Se 3.268 мкг 55 мкг 5.9% 13.3% 1683 г
Фтор, F 79.03 мкг 4000 мкг 2% 4.5% 5061 г
Хром, Cr 10.45 мкг 50 мкг 20.9% 47% 478 г
Цинк, Zn 0.3317 мг 12 мг 2.8% 6.3% 3618 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.125 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 53.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками 4.04 составляет 44,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 44.5 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ 4.04

Салат с крабовыми палочками 4.04 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15 %, витамином K - 12,5 %, хлором - 21,7 %, кобальтом - 25,9 %, хромом - 20,9 %

Чем полезен Салат с крабовыми палочками 4.04

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками 4.04, калорийность 44,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками 4.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ