Рецепт суп с фасолью 04.04.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с фасолью 04.04.

Вода 3500 г
Картофель (Варка без слива) 365 г
Фасоль, зерно (Варка) 300 г
Фасоль, зерно (Варка) 300 г
Лук репчатый (Пассерование) 101 г
Морковь, желтая (Пассерование) 103 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 390 г
масло сливочное веселый молочник 31 г
соус татарский 130 г
Способ приготовления

суп с фасолью 04.04.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп с фасолью 04.04.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.5 кКал 1684 кКал 2.8% 6% 3622 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 7.7% 2815 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.8% 8000 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 6.9% 3129 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 18.3% 1176 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 8% 2668 г
Зола 0.531 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.1 мкг 900 мкг 0.5% 1.1% 21951 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 1.1% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 6.2% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.2% 6667 г
Витамин В4, холин 0.82 мг 500 мг 0.2% 0.4% 60976 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 7.3% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 15.1% 1429 г
Витамин В9, фолаты 13.289 мкг 400 мкг 3.3% 7.1% 3010 г
Витамин C, аскорбиновая 2.62 мг 90 мг 2.9% 6.2% 3435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 1.5% 14706 г
Витамин Н, биотин 0.026 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 192308 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 11% 1967 г
Витамин РР, НЭ 0.9308 мг 20 мг 4.7% 10.1% 2149 г
Ниацин 0.358 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.46 мг 2500 мг 8% 17.2% 1247 г
Кальций, Ca 26.69 мг 1000 мг 2.7% 5.8% 3747 г
Кремний, Si 10.894 мг 30 мг 36.3% 78.1% 275 г
Магний, Mg 16.39 мг 400 мг 4.1% 8.8% 2441 г
Натрий, Na 8.01 мг 1300 мг 0.6% 1.3% 16230 г
Сера, S 26.09 мг 1000 мг 2.6% 5.6% 3833 г
Фосфор, Ph 64.7 мг 800 мг 8.1% 17.4% 1236 г
Хлор, Cl 16.64 мг 2300 мг 0.7% 1.5% 13822 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 196.1 мкг ~
Бор, B 89.8 мкг ~
Ванадий, V 35.24 мкг ~
Железо, Fe 0.837 мг 18 мг 4.7% 10.1% 2151 г
Йод, I 2.19 мкг 150 мкг 1.5% 3.2% 6849 г
Кобальт, Co 2.946 мкг 10 мкг 29.5% 63.4% 339 г
Литий, Li 5.669 мкг ~
Марганец, Mn 0.1938 мг 2 мг 9.7% 20.9% 1032 г
Медь, Cu 88.76 мкг 1000 мкг 8.9% 19.1% 1127 г
Молибден, Mo 6.418 мкг 70 мкг 9.2% 19.8% 1091 г
Никель, Ni 22.206 мкг ~
Рубидий, Rb 45.5 мкг ~
Селен, Se 2.993 мкг 55 мкг 5.4% 11.6% 1838 г
Титан, Ti 17.76 мкг ~
Фтор, F 78.95 мкг 4000 мкг 2% 4.3% 5066 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 10.3% 2092 г
Цинк, Zn 0.4619 мг 12 мг 3.8% 8.2% 2598 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.708 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.276 г ~
Сахароза 0.374 г ~
Фруктоза 0.154 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.15 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.221 г ~
Лизин 0.204 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.232 г ~
Заменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.324 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.415 г ~
Пролин 0.198 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.154 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.006 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~

Энергетическая ценность суп с фасолью 04.04. составляет 46,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 46.5 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 85.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С ФАСОЛЬЮ 04.04.

суп с фасолью 04.04. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36,3 %, кобальтом - 29,5 %

Чем полезен суп с фасолью 04.04.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп с фасолью 04.04., калорийность 46,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с фасолью 04.04., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ