Рецепт Макароны мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны мои

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 60 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Макароны мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.8 кКал 1684 кКал 7.6% 5.9% 1318 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 5% 1551 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.9% 9333 г
Углеводы 25.8 г 219 г 11.8% 9.2% 849 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.3% 1250 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 2.9% 2729 г
Зола 0.156 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 2.6% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.5% 13846 г
Витамин В4, холин 23.68 мг 500 мг 4.7% 3.7% 2111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 2.1% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 2.8% 2778 г
Витамин В9, фолаты 9.023 мкг 400 мкг 2.3% 1.8% 4433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.677 мг 15 мг 4.5% 3.5% 2216 г
Витамин Н, биотин 0.911 мкг 50 мкг 1.8% 1.4% 5488 г
Витамин РР, НЭ 1.3083 мг 20 мг 6.5% 5.1% 1529 г
Ниацин 0.449 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.63 мг 2500 мг 1.3% 1% 7904 г
Кальций, Ca 19.92 мг 1000 мг 2% 1.6% 5020 г
Кремний, Si 1.805 мг 30 мг 6% 4.7% 1662 г
Магний, Mg 9.89 мг 400 мг 2.5% 2% 4044 г
Натрий, Na 3.74 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 34759 г
Сера, S 35.79 мг 1000 мг 3.6% 2.8% 2794 г
Фосфор, Ph 30.6 мг 800 мг 3.8% 3% 2614 г
Хлор, Cl 40 мг 2300 мг 1.7% 1.3% 5750 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.676 мг 18 мг 3.8% 3% 2663 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 22059 г
Кобальт, Co 0.722 мкг 10 мкг 7.2% 5.6% 1385 г
Марганец, Mn 0.2663 мг 2 мг 13.3% 10.4% 751 г
Медь, Cu 318.05 мкг 1000 мкг 31.8% 24.9% 314 г
Молибден, Mo 5.684 мкг 70 мкг 8.1% 6.3% 1232 г
Фтор, F 386.32 мкг 4000 мкг 9.7% 7.6% 1035 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 1.6% 5051 г
Цинк, Zn 0.3194 мг 12 мг 2.7% 2.1% 3757 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.571 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Галактоза 0.05 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.041 г ~
Мальтоза 0.753 г ~
Сахароза 0.041 г ~
Фруктоза 0.014 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.217 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.198 г ~
Лейцин 0.37 г ~
Лизин 0.113 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.162 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.23 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.343 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.149 г ~
Аспарагиновая кислота 0.153 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 1.403 г ~
Пролин 0.442 г ~
Серин 0.23 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.081 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.063 г min 16.8 г 0.4% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.059 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.194 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.3%
18:2 Линолевая 0.185 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.4%

Энергетическая ценность Макароны мои составляет 127,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 127.8 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 25.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 83.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАКАРОНЫ МОИ

Макароны мои богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 13,3 %, медью - 31,8 %

Чем полезен Макароны мои

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Макароны мои, калорийность 127,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ