Рецепт заправка: уксус, соус, масло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты заправка: уксус, соус, масло

Уксус яблочный 15 г
Соевый соус 15 г
Масло оливковое 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "заправка: уксус, соус, масло".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198.9 кКал 1684 кКал 11.8% 5.9% 1686 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 1.6% 75 г
Жиры 18.9 г 60 г 31.5% 15.8% 60 г
Углеводы 3.1 г 211 г 1.5% 0.8% 207 г
Вода 38.1 г 2400 г 1.6% 0.8% 2381 г
Зола 2.368 г ~
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.289 мг 15 мг 15.3% 7.7% 15 г
Макроэлементы
Калий, K 29.59 мг 2500 мг 1.2% 0.6% 2466 г
Кальций, Ca 2.84 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 947 г
Магний, Mg 2.03 мг 400 мг 0.5% 0.3% 406 г
Натрий, Na 2299.3 мг 1300 мг 176.9% 88.9% 1300 г
Фосфор, Ph 3.6 мг 800 мг 0.5% 0.3% 720 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.157 мг 18 мг 0.9% 0.5% 17 г
Марганец, Mn 0.1011 мг 2 мг 5.1% 2.6% 2 г
Медь, Cu 3.24 мкг 1000 мкг 0.3% 0.2% 1080 г
Селен, Se 0.041 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 41 г
Цинк, Zn 0.0162 мг 12 мг 0.1% 0.1% 16 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.041 г ~
Фруктоза 0.122 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 18.919 мг ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 24.6% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 2.441 г ~
18:0 Стеариновая 0.473 г ~
20:0 Арахиновая 0.161 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 12.657 г от 18.8 до 48.8 г 67.3% 33.8% 19 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.293 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 12.278 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.095 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.289 г от 11.2 до 20.6 г 20.4% 10.3% 11 г
18:2 Линолевая 2.27 г ~

Энергетическая ценность заправка: уксус, соус, масло составляет 198,9 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 198.9 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 18.9 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 38.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЗАПРАВКА: УКСУС, СОУС, МАСЛО

заправка: уксус, соус, масло богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,3 %, натрием - 176,9 %

Чем полезен заправка: уксус, соус, масло

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Натрий - основной внеклеточный ион, принимающий участие в переносе воды, глюкозы крови, генерации и передаче электрических нервных сигналов, мышечном сокращении. Недостаток натрия выражается такими симптомами, как: общая слабость, апатия, головные боли, гипотония, мышечные подергивания.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить заправка: уксус, соус, масло, калорийность 198,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления заправка: уксус, соус, масло, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ