Рецепт мороженое банан с кефиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты мороженое банан с кефиром

Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 367 г
Кефир 1% 500 г
Способ приготовления

3и банана - 0,5л кефира

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "мороженое банан с кефиром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.7 кКал 1684 кКал 3.8% 6% 2644 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5% 3167 г
Жиры 0.8 г 60 г 1.3% 2% 7500 г
Углеводы 11.2 г 211 г 5.3% 8.3% 1884 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.5% 2857 г
Вода 83.5 г 2400 г 3.5% 5.5% 2874 г
Зола 0.785 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.5 мкг 900 мкг 0.9% 1.4% 10588 г
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 1.6% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 10.4% 1513 г
Витамин В4, холин 28.95 мг 500 мг 5.8% 9.1% 1727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 9.1% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.195 мг 2 мг 9.8% 15.4% 1026 г
Витамин В9, фолаты 8.731 мкг 400 мкг 2.2% 3.5% 4581 г
Витамин В12, кобаламин 0.231 мкг 3 мкг 7.7% 12.1% 1299 г
Витамин C, аскорбиновая 4.64 мг 90 мг 5.2% 8.2% 1940 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 1.7% 8876 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9 мг 20 мг 4.5% 7.1% 2222 г
Ниацин 0.312 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.51 мг 2500 мг 9.3% 14.6% 1080 г
Кальций, Ca 72.59 мг 1000 мг 7.3% 11.5% 1378 г
Магний, Mg 25.85 мг 400 мг 6.5% 10.2% 1547 г
Натрий, Na 41.96 мг 1300 мг 3.2% 5% 3098 г
Сера, S 16.72 мг 1000 мг 1.7% 2.7% 5981 г
Фосфор, Ph 63.8 мг 800 мг 8% 12.6% 1254 г
Хлор, Cl 63.44 мг 2300 мг 2.8% 4.4% 3625 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.312 мг 18 мг 1.7% 2.7% 5769 г
Йод, I 5.19 мкг 150 мкг 3.5% 5.5% 2890 г
Кобальт, Co 0.577 мкг 10 мкг 5.8% 9.1% 1733 г
Марганец, Mn 0.1201 мг 2 мг 6% 9.4% 1665 г
Медь, Cu 5.77 мкг 1000 мкг 0.6% 0.9% 17331 г
Молибден, Mo 2.884 мкг 70 мкг 4.1% 6.4% 2427 г
Селен, Se 1.577 мкг 55 мкг 2.9% 4.6% 3488 г
Фтор, F 12.47 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 32077 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 3.6% 4348 г
Цинк, Zn 0.2942 мг 12 мг 2.5% 3.9% 4079 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.847 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.3 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность мороженое банан с кефиром составляет 63,7 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 63.7 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 83.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить мороженое банан с кефиром, калорийность 63,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мороженое банан с кефиром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ