Рецепт кекс 6 апреля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты кекс 6 апреля

Сахарозаменитель 16 г
Лимон (Припускание) 228 г
Пищевая сода 13 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание) 70 г
Яйцо куриное (Запекание) 84 г
Вода 50 г
Яблоки (Припускание) 365 г
Овсяные Хлопья #2 60 г
Творог Обезжиренный "Останкинский" 393 г
Творог Обезжиренный 174 г
Творог Домик в деревне 0.1% 195 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "кекс 6 апреля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.2 кКал 1684 кКал 4.6% 6% 1678 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 12% 76 г
Жиры 1.1 г 60 г 1.8% 2.3% 61 г
Углеводы 9 г 211 г 4.3% 5.6% 209 г
Органические кислоты 1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7.1% 20 г
Вода 34.5 г 2400 г 1.4% 1.8% 2464 г
Зола 0.622 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16 мкг 900 мкг 1.8% 2.3% 889 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.3% 6 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.5% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.7% 2 г
Витамин В4, холин 17.71 мг 500 мг 3.5% 4.5% 506 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 4.1% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 4% 2 г
Витамин В9, фолаты 4.094 мкг 400 мкг 1% 1.3% 409 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 1.3% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 2.97 мг 90 мг 3.3% 4.3% 90 г
Витамин D, кальциферол 0.123 мкг 10 мкг 1.2% 1.6% 10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.265 мг 15 мг 1.8% 2.3% 15 г
Витамин Н, биотин 1.384 мкг 50 мкг 2.8% 3.6% 49 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 125 г
Витамин РР, НЭ 0.6637 мг 20 мг 3.3% 4.3% 20 г
Ниацин 0.312 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.87 мг 2500 мг 4.4% 5.7% 2520 г
Кальций, Ca 14.72 мг 1000 мг 1.5% 1.9% 981 г
Магний, Mg 8.81 мг 400 мг 2.2% 2.8% 400 г
Натрий, Na 251.31 мг 1300 мг 19.3% 25% 1302 г
Сера, S 17.12 мг 1000 мг 1.7% 2.2% 1007 г
Фосфор, Ph 31.7 мг 800 мг 4% 5.2% 793 г
Хлор, Cl 11.1 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 2220 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.6 мкг ~
Бор, B 85.8 мкг ~
Ванадий, V 0.97 мкг ~
Железо, Fe 0.962 мг 18 мг 5.3% 6.9% 18 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 1.4% 145 г
Кобальт, Co 0.985 мкг 10 мкг 9.9% 12.8% 10 г
Марганец, Mn 0.1341 мг 2 мг 6.7% 8.7% 2 г
Медь, Cu 86.18 мкг 1000 мкг 8.6% 11.1% 1002 г
Молибден, Mo 2.961 мкг 70 мкг 4.2% 5.4% 71 г
Никель, Ni 5.139 мкг ~
Рубидий, Rb 15.3 мкг ~
Селен, Se 2.12 мкг 55 мкг 3.9% 5.1% 54 г
Фтор, F 9.83 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 4915 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 3.1% 50 г
Цинк, Zn 0.2108 мг 12 мг 1.8% 2.3% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.793 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.636 г ~
Сахароза 0.515 г ~
Фруктоза 1.483 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.102 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.109 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.267 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.77 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.127 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.29 г от 18.8 до 48.8 г 1.5% 1.9% 19 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.241 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.114 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.3% 11 г
18:2 Линолевая 0.103 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~

Энергетическая ценность кекс 6 апреля составляет 77,2 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 77.2 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 34.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КЕКС 6 АПРЕЛЯ

кекс 6 апреля богат такими витаминами и минералами, как: натрием - 19,3 %

Чем полезен кекс 6 апреля

  • Натрий - основной внеклеточный ион, принимающий участие в переносе воды, глюкозы крови, генерации и передаче электрических нервных сигналов, мышечном сокращении. Недостаток натрия выражается такими симптомами, как: общая слабость, апатия, головные боли, гипотония, мышечные подергивания.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить кекс 6 апреля, калорийность 77,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс 6 апреля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ