Рецепт суп овощной с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп овощной с курицей

Куриная грудка (филе) 300 г
Яйцо куриное 80 г
Лук репчатый 100 г
Капуста белокочанная, квашеная 200 г
Перец красный сладкий 200 г
Морковь, красная 200 г
Капуста цветная 300 г
Помидоры (томаты), парниковые 200 г
Вода, из под крана, муниципальная 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.3 кКал 1684 кКал 1% 5.8% 1730 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 16.8% 76 г
Жиры 0.4 г 60 г 0.7% 4% 57 г
Углеводы 1.3 г 211 г 0.6% 3.5% 217 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 14.5% 20 г
Вода 95.1 г 2400 г 4% 23.1% 2378 г
Зола 0.456 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.9 мкг 900 мкг 12.8% 74% 898 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.636 мг 5 мг 12.7% 73.4% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 8.7% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 9.2% 2 г
Витамин В4, холин 7.64 мг 500 мг 1.5% 8.7% 509 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 12.1% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 13.9% 2 г
Витамин В9, фолаты 3.441 мкг 400 мкг 0.9% 5.2% 382 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 1.7% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 18.12 мг 90 мг 20.1% 116.2% 90 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 2.3% 10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 3.5% 16 г
Витамин Н, биотин 0.549 мкг 50 мкг 1.1% 6.4% 50 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 9.8% 118 г
Витамин РР, НЭ 0.9951 мг 20 мг 5% 28.9% 20 г
Ниацин 0.888 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.37 мг 2500 мг 3.2% 18.5% 2480 г
Кальций, Ca 9.8 мг 1000 мг 1% 5.8% 980 г
Магний, Mg 11.45 мг 400 мг 2.9% 16.8% 395 г
Натрий, Na 51.25 мг 1300 мг 3.9% 22.5% 1314 г
Сера, S 5.02 мг 1000 мг 0.5% 2.9% 1004 г
Фосфор, Ph 25.1 мг 800 мг 3.1% 17.9% 810 г
Хлор, Cl 6.59 мг 2300 мг 0.3% 1.7% 2197 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.8 мкг ~
Бор, B 9.4 мкг ~
Железо, Fe 0.345 мг 18 мг 1.9% 11% 18 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 2.3% 158 г
Кобальт, Co 1.266 мкг 10 мкг 12.7% 73.4% 10 г
Литий, Li 0.262 мкг ~
Марганец, Mn 0.0302 мг 2 мг 1.5% 8.7% 2 г
Медь, Cu 26.47 мкг 1000 мкг 2.6% 15% 1018 г
Молибден, Mo 1.131 мкг 70 мкг 1.6% 9.2% 71 г
Никель, Ni 0.633 мкг ~
Рубидий, Rb 17.1 мкг ~
Селен, Se 0.615 мкг 55 мкг 1.1% 6.4% 56 г
Фтор, F 56 мкг 4000 мкг 1.4% 8.1% 4000 г
Хром, Cr 2.23 мкг 50 мкг 4.5% 26% 50 г
Цинк, Zn 0.1694 мг 12 мг 1.4% 8.1% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.059 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.229 г ~
Сахароза 0.325 г ~
Фруктоза 0.175 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.154 г ~
Лизин 0.195 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.156 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.231 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.61 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.131 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.062 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.133 г от 18.8 до 48.8 г 0.7% 4% 19 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.109 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.7% 12 г
18:2 Линолевая 0.032 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп овощной с курицей составляет 17,3 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 17.3 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ОВОЩНОЙ С КУРИЦЕЙ

суп овощной с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 12,7 %, витамином C - 20,1 %, кобальтом - 12,7 %

Чем полезен суп овощной с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп овощной с курицей, калорийность 17,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ