Калорийность Баклажаны печеные в томатном соусе. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Баклажаны печеные в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60 кКал 1684 кКал 3.6% 6% 1667 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.2% 71 г
Жиры 2 г 60 г 3.3% 5.5% 61 г
Углеводы 10 г 211 г 4.7% 7.8% 213 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 31.7% 20 г
Вода 73.6 г 2400 г 3.1% 5.2% 2374 г
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 153 мкг 900 мкг 17% 28.3% 900 г
бета Каротин 0.92 мг 5 мг 18.4% 30.7% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.3% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 5.5% 2 г
Витамин C, аскорбиновая 7 мг 90 мг 7.8% 13% 90 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5 мг 15 мг 33.3% 55.5% 15 г
Витамин РР, НЭ 0.8 мг 20 мг 4% 6.7% 20 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 305 мг 2500 мг 12.2% 20.3% 2500 г
Кальций, Ca 43 мг 1000 мг 4.3% 7.2% 1000 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 6.3% 395 г
Натрий, Na 610 мг 1300 мг 46.9% 78.2% 1301 г
Фосфор, Ph 31 мг 800 мг 3.9% 6.5% 795 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 6.5% 18 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Баклажаны печеные в томатном соусе составляет 60 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 60 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 73.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БАКЛАЖАНЫ ПЕЧЕНЫЕ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

Баклажаны печеные в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, бэта-каротином - 18,4 %, витамином E - 33,3 %, калием - 12,2 %

Чем полезен Баклажаны печеные в томатном соусе

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Баклажаны печеные в томатном соусе калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Баклажаны печеные в томатном соусе, калории, нутриенты, полезные свойства Баклажаны печеные в томатном соусе
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ