Рецепт тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты тыквенный суп

Тыква (Варка без слива) 150 г
Кабачок (Варка без слива) 110 г
Вода 850 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6.3 кКал 1684 кКал 0.4% 6.3% 1575 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 4.8% 67 г
Жиры 0.1 г 60 г 0.2% 3.2% 50 г
Углеводы 1.2 г 211 г 0.6% 9.5% 200 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 39.7% 20 г
Вода 97.6 г 2400 г 4.1% 65.1% 2380 г
Зола 0.091 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.1 мкг 900 мкг 4.6% 73% 893 г
бета Каротин 0.246 мг 5 мг 4.9% 77.8% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 11.1% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 11.1% 2 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 25.4% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 28.6% 2 г
Витамин В9, фолаты 4.136 мкг 400 мкг 1% 15.9% 414 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 22.2% 93 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 7.9% 16 г
Витамин Н, биотин 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 1.6% 50 г
Витамин РР, НЭ 0.2068 мг 20 мг 1% 15.9% 21 г
Ниацин 0.136 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.88 мг 2500 мг 2.6% 41.3% 2457 г
Кальций, Ca 10.3 мг 1000 мг 1% 15.9% 1030 г
Магний, Mg 4.3 мг 400 мг 1.1% 17.5% 391 г
Натрий, Na 1.79 мг 1300 мг 0.1% 1.6% 1790 г
Сера, S 4.03 мг 1000 мг 0.4% 6.3% 1008 г
Фосфор, Ph 5.4 мг 800 мг 0.7% 11.1% 771 г
Хлор, Cl 4.59 мг 2300 мг 0.2% 3.2% 2295 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.116 мг 18 мг 0.6% 9.5% 19 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 1.6% 170 г
Кобальт, Co 0.17 мкг 10 мкг 1.7% 27% 10 г
Марганец, Mn 0.0084 мг 2 мг 0.4% 6.3% 2 г
Медь, Cu 31.26 мкг 1000 мкг 3.1% 49.2% 1008 г
Фтор, F 111.25 мкг 4000 мкг 2.8% 44.4% 3973 г
Цинк, Zn 0.0409 мг 12 мг 0.3% 4.8% 14 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.443 г ~
Сахароза 0.085 г ~
Фруктоза 0.153 г ~

Энергетическая ценность тыквенный суп составляет 6,3 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 6.3 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 97.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить тыквенный суп, калорийность 6,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ