Рецепт Печенье 03.04.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье 03.04.18

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 200 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 70 г
Сахар песок 70 г
Яйцо куриное (Запекание) 42 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Печенье 03.04.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 428 кКал 1684 кКал 25.4% 5.9% 1685 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 2.4% 76 г
Жиры 17.2 г 60 г 28.7% 6.7% 60 г
Углеводы 60.6 г 211 г 28.7% 6.7% 211 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 2.3% 20 г
Вода 19.6 г 2400 г 0.8% 0.2% 2450 г
Зола 0.515 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.3 мкг 900 мкг 14% 3.3% 902 г
Ретинол 0.111 мг ~
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 0.3% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 1.4% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.3% 2 г
Витамин В4, холин 62.33 мг 500 мг 12.5% 2.9% 499 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 1.6% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 1.4% 2 г
Витамин В9, фолаты 17.006 мкг 400 мкг 4.3% 1% 395 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 0.5% 3 г
Витамин D, кальциферол 0.546 мкг 10 мкг 5.5% 1.3% 10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.176 мг 15 мг 7.8% 1.8% 15 г
Витамин Н, биотин 3.715 мкг 50 мкг 7.4% 1.7% 50 г
Витамин РР, НЭ 2.1702 мг 20 мг 10.9% 2.5% 20 г
Ниацин 0.692 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.08 мг 2500 мг 3.8% 0.9% 2476 г
Кальций, Ca 23 мг 1000 мг 2.3% 0.5% 1000 г
Кремний, Si 2.381 мг 30 мг 7.9% 1.8% 30 г
Магний, Mg 10.75 мг 400 мг 2.7% 0.6% 398 г
Натрий, Na 21.8 мг 1300 мг 1.7% 0.4% 1282 г
Сера, S 65.33 мг 1000 мг 6.5% 1.5% 1005 г
Фосфор, Ph 79.9 мг 800 мг 10% 2.3% 799 г
Хлор, Cl 31.4 мг 2300 мг 1.4% 0.3% 2243 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 625 мкг ~
Бор, B 22 мкг ~
Ванадий, V 53.57 мкг ~
Железо, Fe 1.11 мг 18 мг 6.2% 1.4% 18 г
Йод, I 3.39 мкг 150 мкг 2.3% 0.5% 147 г
Кобальт, Co 2.202 мкг 10 мкг 22% 5.1% 10 г
Марганец, Mn 0.3437 мг 2 мг 17.2% 4% 2 г
Медь, Cu 71.15 мкг 1000 мкг 7.1% 1.7% 1002 г
Молибден, Mo 8.19 мкг 70 мкг 11.7% 2.7% 70 г
Никель, Ni 1.31 мкг ~
Олово, Sn 3.1 мкг ~
Селен, Se 7.534 мкг 55 мкг 13.7% 3.2% 55 г
Титан, Ti 6.55 мкг ~
Фтор, F 19.97 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 3994 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 0.8% 50 г
Цинк, Zn 0.5867 мг 12 мг 4.9% 1.1% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 38.798 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.7 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.104 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.151 г ~
Лизин 0.122 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.096 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.166 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.251 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 106.67 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.5% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 10.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.56 г ~
6:0 Капроновая 0.256 г ~
8:0 Каприловая 0.138 г ~
10:0 Каприновая 0.315 г ~
12:0 Лауриновая 0.358 г ~
14:0 Миристиновая 1.659 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.856 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 1.531 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.217 г от 18.8 до 48.8 г 27.8% 6.5% 19 г
14:1 Миристолеиновая 0.321 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.532 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.263 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.362 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 0.7% 11 г
18:2 Линолевая 0.327 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~

Энергетическая ценность Печенье 03.04.18 составляет 428 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 428 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 17.2 г -%
Углеводы 60.6 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 19.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕЧЕНЬЕ 03.04.18

Печенье 03.04.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, холином - 12,5 %, кобальтом - 22 %, марганцем - 17,2 %, молибденом - 11,7 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен Печенье 03.04.18

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Печенье 03.04.18, калорийность 428 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье 03.04.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ