Рецепт .Суп с говядиной легкий с корич.рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты .Суп с говядиной легкий с корич.рисом

Говядина, поясничная часть (тонкий край) 385 г
Рис, коричневый, длиннозерный, сырой 50 г
Морковь, красная 46 г
Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная 270 г
Капуста белокочанная 313 г
томатная паста помидорка 70 г
Соевый соус SEN SOY классический 6 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав ".Суп с говядиной легкий с корич.рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.9 кКал 1684 кКал 2.9% 5.9% 1686 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 11.9% 76 г
Жиры 1.9 г 60 г 3.2% 6.5% 59 г
Углеводы 3.8 г 211 г 1.8% 3.7% 211 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.2% 20 г
Вода 86.1 г 2400 г 3.6% 7.4% 2392 г
Зола 0.441 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 11.5% 893 г
альфа Каротин 2.523 мкг ~
бета Каротин 0.344 мг 5 мг 6.9% 14.1% 5 г
бета Криптоксантин 0.126 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 141.308 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4.5% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 7% 2 г
Витамин В4, холин 16.76 мг 500 мг 3.4% 7% 493 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 6.7% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 12.1% 2 г
Витамин В9, фолаты 13.843 мкг 400 мкг 3.5% 7.2% 396 г
Витамин В12, кобаламин 0.468 мкг 3 мкг 15.6% 31.9% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 16 мг 90 мг 17.8% 36.4% 90 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.313 мг 15 мг 2.1% 4.3% 15 г
гамма Токоферол 0.034 мг ~
Витамин Н, биотин 0.553 мкг 50 мкг 1.1% 2.2% 50 г
Витамин К, филлохинон 21.7 мкг 120 мкг 18.1% 37% 120 г
Витамин РР, НЭ 1.7734 мг 20 мг 8.9% 18.2% 20 г
Ниацин 0.969 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.61 мг 2500 мг 5.5% 11.2% 2520 г
Кальций, Ca 18.93 мг 1000 мг 1.9% 3.9% 996 г
Магний, Mg 13.19 мг 400 мг 3.3% 6.7% 400 г
Натрий, Na 17.66 мг 1300 мг 1.4% 2.9% 1261 г
Сера, S 47.26 мг 1000 мг 4.7% 9.6% 1006 г
Фосфор, Ph 53.6 мг 800 мг 6.7% 13.7% 800 г
Хлор, Cl 16.68 мг 2300 мг 0.7% 1.4% 2383 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.3 мкг ~
Бор, B 29.3 мкг ~
Железо, Fe 0.726 мг 18 мг 4% 8.2% 18 г
Йод, I 1.73 мкг 150 мкг 1.2% 2.5% 144 г
Кобальт, Co 1.698 мкг 10 мкг 17% 34.8% 10 г
Литий, Li 0.129 мкг ~
Марганец, Mn 0.1565 мг 2 мг 7.8% 16% 2 г
Медь, Cu 55.99 мкг 1000 мкг 5.6% 11.5% 1000 г
Молибден, Mo 3.55 мкг 70 мкг 5.1% 10.4% 70 г
Никель, Ni 3.741 мкг ~
Олово, Sn 13.62 мкг ~
Селен, Se 0.946 мкг 55 мкг 1.7% 3.5% 56 г
Фтор, F 59.53 мкг 4000 мкг 1.5% 3.1% 3969 г
Хром, Cr 2.21 мкг 50 мкг 4.4% 9% 50 г
Цинк, Zn 0.7492 мг 12 мг 6.2% 12.7% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.529 г ~
Сахароза 0.154 г ~
Фруктоза 0.36 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.131 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.293 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 18.8 до 48.8 г 0.1% 0.2% 27 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.8% 11 г
18:2 Линолевая 0.027 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~

Энергетическая ценность .Суп с говядиной легкий с корич.рисом составляет 48,9 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 48.9 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА .СУП С ГОВЯДИНОЙ ЛЕГКИЙ С КОРИЧ.РИСОМ

.Суп с говядиной легкий с корич.рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,6 %, витамином C - 17,8 %, витамином K - 18,1 %, кобальтом - 17 %

Чем полезен .Суп с говядиной легкий с корич.рисом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить .Суп с говядиной легкий с корич.рисом, калорийность 48,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления .Суп с говядиной легкий с корич.рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ