Рецепт борщ с фасолью2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты борщ с фасолью2

Вода 1250 г
Говядина, вырезка (Варка без слива) 113 г
Морковь, красная (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Варка без слива) 85 г
Свекла (Варка без слива) 70 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 10 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 193 г
Фасоль Красная Консервированная 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "борщ с фасолью2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.5 кКал 1684 кКал 1.6% 5.8% 6124 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 10.2% 3619 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.7% 8000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 5.1% 7065 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.1% 4000 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 13.5% 2725 г
Зола 0.117 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.7 мкг 900 мкг 7.7% 28% 1291 г
бета Каротин 0.422 мг 5 мг 8.4% 30.5% 1185 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2.2% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.6% 10000 г
Витамин В4, холин 5.32 мг 500 мг 1.1% 4% 9398 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 3.6% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 9.1% 4082 г
Витамин В9, фолаты 3.928 мкг 400 мкг 1% 3.6% 10183 г
Витамин В12, кобаламин 0.153 мкг 3 мкг 5.1% 18.5% 1961 г
Витамин C, аскорбиновая 2.83 мг 90 мг 3.1% 11.3% 3180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 1.8% 20270 г
Витамин Н, биотин 0.239 мкг 50 мкг 0.5% 1.8% 20921 г
Витамин К, филлохинон 8.1 мкг 120 мкг 6.8% 24.7% 1481 г
Витамин РР, НЭ 0.6412 мг 20 мг 3.2% 11.6% 3119 г
Ниацин 0.276 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.43 мг 2500 мг 2.6% 9.5% 3880 г
Кальций, Ca 12.54 мг 1000 мг 1.3% 4.7% 7974 г
Магний, Mg 5.92 мг 400 мг 1.5% 5.5% 6757 г
Натрий, Na 6.29 мг 1300 мг 0.5% 1.8% 20668 г
Сера, S 21.07 мг 1000 мг 2.1% 7.6% 4746 г
Фосфор, Ph 16.8 мг 800 мг 2.1% 7.6% 4762 г
Хлор, Cl 10.95 мг 2300 мг 0.5% 1.8% 21005 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.9 мкг ~
Бор, B 39.2 мкг ~
Ванадий, V 2.56 мкг ~
Железо, Fe 0.301 мг 18 мг 1.7% 6.2% 5980 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 2.9% 12931 г
Кобальт, Co 1.056 мкг 10 мкг 10.6% 38.5% 947 г
Литий, Li 0.219 мкг ~
Марганец, Mn 0.0587 мг 2 мг 2.9% 10.5% 3407 г
Медь, Cu 28.95 мкг 1000 мкг 2.9% 10.5% 3454 г
Молибден, Mo 2.056 мкг 70 мкг 2.9% 10.5% 3405 г
Никель, Ni 2.661 мкг ~
Олово, Sn 4.46 мкг ~
Рубидий, Rb 37.6 мкг ~
Селен, Se 0.108 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 50926 г
Фтор, F 72.03 мкг 4000 мкг 1.8% 6.5% 5553 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 13.1% 2762 г
Цинк, Zn 0.29 мг 12 мг 2.4% 8.7% 4138 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.153 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.422 г ~
Сахароза 0.77 г ~
Фруктоза 0.254 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.201 мг ~

Энергетическая ценность борщ с фасолью2 составляет 27,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.5 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 83.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить борщ с фасолью2, калорийность 27,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления борщ с фасолью2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты