Рецепт суп-пюре из смеси овощей "Весенняя" и брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп-пюре из смеси овощей "Весенняя" и брокколи

Брокколи (Варка без слива) 60 г
суп пюре Весенняя смесь 266 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре из смеси овощей "Весенняя" и брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.1 кКал 1684 кКал 1.6% 5.9% 6214 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 10.7% 3455 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.8% 18667 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 8.1% 4469 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 36.9% 1000 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 13.7% 2696 г
Зола 0.617 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 331.1 мкг 900 мкг 36.8% 135.8% 272 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 2.055 мг 5 мг 41.1% 151.7% 243 г
Лютеин + Зеаксантин 2023.84 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 14.4% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 15.1% 2432 г
Витамин В4, холин 15.73 мг 500 мг 3.1% 11.4% 3179 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 22.9% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 21.8% 1709 г
Витамин В9, фолаты 41.756 мкг 400 мкг 10.4% 38.4% 958 г
Витамин C, аскорбиновая 23.97 мг 90 мг 26.6% 98.2% 375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.735 мг 15 мг 4.9% 18.1% 2041 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 0.346 мкг 50 мкг 0.7% 2.6% 14451 г
Витамин К, филлохинон 142.2 мкг 120 мкг 118.5% 437.3% 84 г
Витамин РР, НЭ 0.6812 мг 20 мг 3.4% 12.5% 2936 г
Ниацин 0.296 мг ~
Бетаин 13.13 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.62 мг 2500 мг 8.4% 31% 1193 г
Кальций, Ca 45.93 мг 1000 мг 4.6% 17% 2177 г
Кремний, Si 0.549 мг 30 мг 1.8% 6.6% 5464 г
Магний, Mg 24.96 мг 400 мг 6.2% 22.9% 1603 г
Натрий, Na 101.54 мг 1300 мг 7.8% 28.8% 1280 г
Сера, S 1.26 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 79365 г
Фосфор, Ph 41.7 мг 800 мг 5.2% 19.2% 1918 г
Хлор, Cl 0.91 мг 2300 мг 252747 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.3 мкг ~
Бор, B 4.5 мкг ~
Ванадий, V 1 мкг ~
Железо, Fe 0.867 мг 18 мг 4.8% 17.7% 2076 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.083 мкг 10 мкг 0.8% 3% 12048 г
Литий, Li 0.526 мкг ~
Марганец, Mn 0.1913 мг 2 мг 9.6% 35.4% 1045 г
Медь, Cu 56.64 мкг 1000 мкг 5.7% 21% 1766 г
Молибден, Mo 0.557 мкг 70 мкг 0.8% 3% 12567 г
Селен, Se 1.511 мкг 55 мкг 2.7% 10% 3640 г
Фтор, F 0.35 мкг 4000 мкг 1142857 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 83333 г
Цинк, Zn 0.2749 мг 12 мг 2.3% 8.5% 4365 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.239 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.243 г ~
Сахароза 0.331 г ~
Фруктоза 0.098 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.097 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.292 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
8:0 Каприловая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.047 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.5%
18:2 Линолевая 0.012 г ~
18:3 Линоленовая 0.036 г ~

Энергетическая ценность суп-пюре из смеси овощей "Весенняя" и брокколи составляет 27,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 27.1 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 84.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП-ПЮРЕ ИЗ СМЕСИ ОВОЩЕЙ "ВЕСЕННЯЯ" И БРОККОЛИ

суп-пюре из смеси овощей "Весенняя" и брокколи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,8 %, бэта-каротином - 41,1 %, витамином C - 26,6 %, витамином K - 118,5 %

Чем полезен суп-пюре из смеси овощей "Весенняя" и брокколи

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп-пюре из смеси овощей "Весенняя" и брокколи, калорийность 27,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре из смеси овощей "Весенняя" и брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ