Рецепт Салат из курицы с соусом карри [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из курицы с соусом карри [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Сельдерей 118 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 480 г
Карри, порошок 2 г
Паприка 2 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 42 г
Лук репчатый 71 г
Чеснок луковица 7 г
Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина 37 г
Майонез «Провансаль» 63 г
Сметана 15,0% жирности 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из курицы с соусом карри [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156.2 ккал 1684 ккал 9.3% 6% 1078 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 11.8% 543 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 11.2% 571 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 0.9% 7065 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.9% 2222 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2% 3157 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 195.7 мкг 900 мкг 21.7% 13.9% 460 г
Ретинол 0.014 мг ~
альфа Каротин 3.451 мкг ~
бета Каротин 0.962 мг 5 мг 19.2% 12.3% 520 г
бета Криптоксантин 26.636 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 94.787 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 2.6% 2466 г
Витамин В4, холин 2.67 мг 500 мг 0.5% 0.3% 18727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 1.2% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 1.5% 4348 г
Витамин В9, фолаты 7.852 мкг 400 мкг 2% 1.3% 5094 г
Витамин C, аскорбиновая 8.25 мг 90 мг 9.2% 5.9% 1091 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.117 мг 15 мг 20.8% 13.3% 481 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.011 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 60976 г
Витамин К, филлохинон 18.3 мкг 120 мкг 15.3% 9.8% 656 г
Витамин РР, НЭ 6.9293 мг 20 мг 34.6% 22.2% 289 г
Ниацин 3.852 мг ~
Бетаин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247.43 мг 2500 мг 9.9% 6.3% 1010 г
Кальций, Ca 41.82 мг 1000 мг 4.2% 2.7% 2391 г
Магний, Mg 51.87 мг 400 мг 13% 8.3% 771 г
Натрий, Na 366.02 мг 1300 мг 28.2% 18.1% 355 г
Сера, S 10.36 мг 1000 мг 1% 0.6% 9653 г
Фосфор, P 104.9 мг 800 мг 13.1% 8.4% 763 г
Хлор, Cl 383.7 мг 2300 мг 16.7% 10.7% 599 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.3 мкг ~
Бор, B 18.1 мкг ~
Железо, Fe 1.24 мг 18 мг 6.9% 4.4% 1452 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 42857 г
Кобальт, Co 6.147 мкг 10 мкг 61.5% 39.4% 163 г
Марганец, Mn 0.0798 мг 2 мг 4% 2.6% 2506 г
Медь, Cu 76.07 мкг 1000 мкг 7.6% 4.9% 1315 г
Молибден, Mo 7.446 мкг 70 мкг 10.6% 6.8% 940 г
Никель, Ni 0.272 мкг ~
Рубидий, Rb 43.2 мкг ~
Селен, Se 0.311 мкг 55 мкг 0.6% 0.4% 17685 г
Фтор, F 2.81 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 142349 г
Хром, Cr 15.51 мкг 50 мкг 31% 19.8% 322 г
Цинк, Zn 0.9352 мг 12 мг 7.8% 5% 1283 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.257 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 1.132 г ~
Валин 0.801 г ~
Гистидин* 0.811 г ~
Изолейцин 0.698 г ~
Лейцин 1.221 г ~
Лизин 1.626 г ~
Метионин 0.277 г ~
Метионин + Цистеин 0.535 г ~
Треонин 0.685 г ~
Триптофан 0.235 г ~
Фенилаланин 0.655 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.208 г ~
Заменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аланин 0.804 г ~
Аспарагиновая кислота 1.203 г ~
Гидроксипролин 0.129 г ~
Глицин 0.57 г ~
Глутаминовая кислота 1.761 г ~
Пролин 0.628 г ~
Серин 0.623 г ~
Тирозин 0.555 г ~
Цистеин 0.265 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.1%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 13.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.35 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.899 мг ~
Стигмастерол 0.161 мг ~
бета Ситостерол 10.567 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.762 г ~
18:0 Стеариновая 0.341 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.146 г min 16.8 г 12.8% 8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.08 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.053 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.244 г от 11.2 до 20.6 г 37.9% 24.3%
18:2 Линолевая (ud) 4.121 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.11 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Салат из курицы с соусом карри [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 156,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 156.2 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 9.8 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ С СОУСОМ КАРРИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат из курицы с соусом карри [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,7 %, бэта-каротином - 19,2 %, витамином E - 20,8 %, витамином K - 15,3 %, витамином PP - 34,6 %, магнием - 13 %, фосфором - 13,1 %, хлором - 16,7 %, кобальтом - 61,5 %, хромом - 31 %

Чем полезен Салат из курицы с соусом карри [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из курицы с соусом карри [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 156,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из курицы с соусом карри [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги